10 порад, щоб не набирати вагу через свого партнера

• Може 2, 2024

Згідно з дослідженням відділу харчування Університет Північної Каліфорнії в Chapel Hill , заміжні люди більш схильні до ожиріння, ніж ті, хто залишається самотнім. Тому важливо знати кілька порад, щоб уникнути набирання ваги.

У дослідженні дослідники виявили, що люди, які набрали вагу, - це пари, які живуть разом, через середовище співіснування та звички, які вони розвивають разом.

Якщо ви плануєте одружитися або вже проживаєте вдвох, ми дамо вам наступні поради, щоб уникнути набирання ваги:

1.- Уникайте наслідування : Для жінок нормально намагатися наслідувати способу харчування свого партнера, тому намагайтеся поміркувати і підтримувати свої звички харчування.

2.- Помірні частини: Коли ви йдете їсти, спочатку подайте тарілку, а потім партнера; Це допоможе вам зменшити кількість їжі, яку ви їсте. Пам'ятайте, щоб їсти повільно, щоб прискорити метаболізм.

3.- Вправа: Скористайтеся тим часом, коли ви разом, і зробіть деяку фізичну активність разом, щоб усунути калорії дня.

4.- Встановіть правила: Уникайте сидіти перед телевізором годинами. Краще піти на прогулянку, покататися на велосипеді або піти на деякі заходи, щоб прискорити свій виїзд вранці.

5.- Здорова комора: Перш ніж купувати продукти для своєї комори, їжте щось, щоб уникнути тяги. Придбати натуральні продукти, з низьким вмістом жиру і калорій; зменшити споживання вуглеводів.

6.- Планування щотижневого меню: Подумайте про продукти, які ви хотіли б покуштувати протягом тижня, і вибирайте натуральні продукти для їх приготування. Ви також можете змінити деякі інгредієнти для більш поживних.

7.- Поміряти поїздки: Їжа в ресторанах заохочує збільшення ваги, тому ідеальним є те, що ви самі готуєте їжу. Побалуйте себе таким чином один день вихідних.

8. - Таємні ящики: Якщо ваш партнер залежний від нездорової їжі і не може не допомогти, оберіть ящик, щоб зберегти всі ваші тягу. Важливо те, що ви уникаєте його відкриття і впадаєте в спокусу.

9.- Фрукти і овочі на виду: Коли вони знаходяться вдома, це нормально для них жадати чогось їсти, тому вони залишають фрукти або овочі на свій вибір. Завдяки цьому вони будуть живити ваше тіло і запобігати збільшенню ваги.

10.- Мотивація в парі: Підтримка пари є життєво важливою для продовження здорового способу життя. Якщо він або вона хоче займатися фізичними вправами або певною дієтою, підтримуйте його і намагайтеся наслідувати його приклад.

Дослідження Американська асоціація соціології показує, що ризик набрання ваги збільшується протягом перших двох років шлюбу, де жінки можуть підвищити свій індекс маси тіла з 33% до 48%, а чоловіки мають ризик 28%.

Щоб ви не стали жертвою цих ризиків, дотримуйтесь здорового способу життя, де ви створюєте здорові звички поруч зі своїм партнером, що допоможе вам насолоджуватися гарним настроєм, а також фізичним і психічним здоров'ям. А ви, ви знаєте інші поради, щоб не набирати вагу для свого партнера?

Відео Медицина: Андрей Онистрат. Про бизнес, спорт и YouTube. Бегущий Банкир подробно о факапах | Big Money #30 (Може 2024).