• Може 3, 2024

Якщо ви вже в 20 або 30 років і ваше волосся вже "відображає" ваш вік, ми скажемо вам, які кращі продукти, щоб уникнути сивого волосся.

Що ж таке сиве волосся? Це волосся, які втратили пігментацію і стали білими або сірими, передчасний каноніт може з'явитися кількома факторами, і одна з них - їжа.

Згідно Lewinter-Suskind Дефіцит цинку змінює текстуру волосся, слабшає, депігментує і викликає випадання волосся. Продукти для запобігання сивим волоссям містять цинк, мінерал, який допомагає розмноженню клітин, гормональному балансу, синтезу білків і всмоктуванню вітамінів для досягнення здорового волосся.

Які продукти містять цинк?

Відповідно до Продовольча і сільськогосподарська організація ООН (ФАО) і Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) щоденна потреба цинку у дорослих у віці старше 19 років становить 11 і 8 мг / сут для чоловіків і жінок відповідно. Ми запрошуємо Вас знати продукти, щоб уникнути сірості, багатої цинком:

Продукти харчування тваринного походження

1.       Яйце Головним чином, жовток, пам'ятайте, що споживання не повинно перевищувати 2 штук на тиждень, щоб піклуватися про свій індекс холестерину.

2.       Червоне м'ясо Будь то яловичина чи свинина, її споживання повинно бути частим, але помірним. Уникайте жирних країв.

3.       Біле м'ясо Курка і риба є одним з продуктів легкої травлення в будь-якому віці.

Продукти на основі рослин

1.       Соя Вона використовується, перш за все, для заміни харчових продуктів на тваринній основі для вегетаріанських дієт.

2.       Бобові культури Квасоля, сочевиця, нут і арахіс з високим вмістом білка, але з низьким вмістом жиру.

3.       Пивні дріжджі Він також допомагає регулювати рівень глюкози в крові і покращує зовнішній вигляд шкіри.

4.       Овочі Брокколі, шпинат, крес-салат багаті вітамінами B-комплексу, які також сприяють здоров'ю волосся.

5.       Гайка Це користь для нервової системи, крім того, що вона ідеальна як закуска.

Пам'ятайте, що ви можете доповнити свій раціон харчовими продуктами, щоб уникнути сивого волосся, уникаючи стресу, куріння або вживання продуктів з високим споживанням жиру. Будьте обережні!

Відео Медицина: Зміцнюємо імунітет – в яких продуктах міститься цинк (Може 2024).