3 вправи для м'язів рук

• Квітня 26, 2024

The вправи для м'язи рук і ляльки ґрунтуються на виконанні певних рухів аеробні та анаеробні з метою їх зміцнення та уникнення травми тимчасовий або постійний.

The ляльки є, мабуть, однією з найбільш чутливих частин людського тіла, тому що коли ми виконуємо тренування вони завжди беруть участь у більшості рухів і тому страждають більше, ніж будь-яка інша область.

Це вправи вони також служать тим, хто страждає артрит або синдром зап'ястного тунелю , які є стражданнями, крім болючих, дуже постійні. Тому ми представляємо вам деякі вправи які служать лікуванням або терапією реабілітації :

1. Для зміцнення зап'ястя необхідно помістити руку під поверхню, яку можна підняти, щоб вказівний палець злегка підняв цю поверхню; Ця вправа дуже корисна для збільшення сили м'язи руки.

2. Підкріпити сухожиль Ви повинні помістити еластичний шнур або зв'язати обома ляльки Потім спробуйте розділити їх з усіма можливими силами під час, коли ви найбільше опираєтесь. Таким чином сухожиль вони максимально затребувані і набувають більшої сили.

3. Для кращого розтягування м'язи рука, ви можете повністю розтягнути руки, потім взяти пальці і відтягнути руку, поки не досягнете мінімальної точки болю, щоб досягти хорошого подовження .

Хоча багато людей вважають, що продаж зап'ястя або розміщення браслети, що зберегти спільний предмет, вони уникнуть травми , але в довгостроковій перспективі це не є найбільш прийнятним, оскільки артикуляція стає "розпливчастою" і більш схильна страждати якийсь травми , Ідеальним є зробити цей тип вправи як частина розігріву перед іншими видами діяльності.
 

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 3. Вправи для зміцнення м'язів спини (Квітня 2024).