• Квітня 28, 2024

Безсумнівно, одним з кращих засобів для лікування схуднути Це серцево-судинні вправи. Один з найбільш ефективних працює, який на додаток до допомоги вам схуднути буде тримати ваше серце здоровим. Тут ми покажемо вам найкраще поради для запуску і схуднення .

Ви також можете побачити. 6 порад для запуску

Згідно з дослідженням, опублікованим Університет Нового Уельсу , біг - це одне з вправ, де ви спалюєте більшість калорій. Це найбільш рекомендований тренером.

Тут ми покажемо вам поради для запуску і схуднення …

Констанс

Як і в будь-якій вправі, якщо ви не є постійними, ви не побачите очікуваних результатів. Коли ви перериваєте тренувальний режим, тіло «депрограмується», а зусилля, що робляться, марні.

Вода

Вода як джерело зволожуючий крем є фундаментальна для схуднення , Коли ми біжимо, ми не зневоднюємо і не втрачаємо рідини. Рекомендується щодня випивати не менше 2 літрів води.

Їжа

Важливо дотримуватися адекватної дієти при тренуванні. Фахівці рекомендують a багата білками дієта втрачати вагу і тонус м'язів.

Збільшення відстані / швидкості

Це має бути поступовим. Рекомендується збільшувати швидкість і відстань кожні два тижні або місяць, залежно від випадку. Якщо це інтенсивний тренінг для марафону або гонки, то це має бути кожні два тижні, якщо це звичайна серцево-судинні вправи Ви можете бути тільки кожен місяць.

Наприклад, якщо важити 50 кг і пробігти 5 км, ви спалюєте 259 калорій, якщо ви працюєте в 10 км, ви спалюєте 518 калорій.

Фрукти з оболонкою

З'їдайте два-три плоди з шкіркою між кожним прийомом їжі. Він прагне їсти фрукти, такі як яблуко, персик або груша, які мають менше цукру; Крім того, оболонка містить волокно, яке допоможе вашому кишковий транзит.

Якщо після цього 5 порад для запуску і схуднення , Ви вже наважилися це зробити, не соромтеся, підпишіться на гонку Grupo Imagen. Призначення відбудеться 23 квітня в Мехіко, о 7:00.
 

Зараз відкрита реєстрація на www.emociondeportiva.com вартість $ 350 песо Ми чекаємо на Вас!

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії