5 щоденних заходів для спалювання 200 калорій

• Квітня 28, 2024

Відповідно до Міністерство охорони здоров'я , середня мексиканська дієта повинна становити від 1500 до 2 тис. калорій на день, щоб уникнути надлишкової ваги і ожиріння; Крім того, необхідно виконати 30 хвилин фізичної активності. Однак, наскільки легко це досягти?

Не знаючи цього, у вашому повсякденному житті є якась фізична активність, яка допоможе вам контролювати свою вагу і спалювати близько 200 калорій. З цієї причини GetQoralHealth представляє вам п'ять вправ, які дозволять вам зберегти свою вагу.

1. Покупки велосипедів. На додаток до сприяння навколишньому середовищу і вашій економіці, робити 25 хвилин цієї діяльності дозволяє спалювати 200 калорій. Багато людей використовують його, щоб вийти на ринок або купити їжу. Що ви очікуєте?

2. Прогуляйтеся зі своїм вихованцем. Люди, які виходять на прогулянку зі своєю собакою, більш узгоджуються з вправою. 40-хвилинна прогулянка, від 3 до 5 кілометрів, ідеально підходить для усунення цих додаткових калорій.

3. Перейти до магазину. Ходьба в торговому центрі або перехід від магазину до магазину дозволяє спалювати близько 250 калорій; на додаток до взаємодії з іншими людьми, у тому числі з друзями та родиною.

4. Очистіть будинок. Підмітання, приготування вечері та миття посуду можуть дати вам потрібну вагу; 30 хвилин домашньої діяльності достатньо.

5. Підніміться по сходах. Ідеально підходить для поліпшення кровообігу і запобігання серцево-судинних захворювань, потрібно кілька разів виконувати кроки для формування всього 20 хвилин, які допоможуть вам спалити 200 калорій.

Пам'ятайте, ваше здоров'я залежить тільки від однієї людини: ви. Піклуйтеся і любіть себе!

Відео Медицина: Кличко не міг відмовити Садовому: Львівське сміття везуть до Києва (Квітня 2024).