5 фруктів, яких слід уникати, щоб не набирати вагу

• Квітня 29, 2024

У більшості раціонів рекомендується вживання фруктів, оскільки вони вважаються здоровими продуктами; Однак надмірне надходження цих продуктів може викликати збільшення ваги і тому захворювання, пов'язані з цим захворюванням.

Регулярно фахівці припускають, що люди повинні з'їдати приблизно п'ять порцій на день, але не всі плоди. Ці частини, здебільшого, повинні містити овочі.

Цукор, незалежно від його походження, стає жирним, який накопичується в малоцінних місцях нашої анатомії: живіт, руки, чапаррера. Тому, GetQoralHealth Він пропонує вам список фруктів, які ви повинні уникати або обмежувати прийом:

1. Банан У ній міститься 75% води, високо вміст калію, натрію і заліза, але прийом банану еквівалентний прийому 17 г цукру, чотирьох кубиків цієї їжі.

2. Виноград Він містить вуглеводи, вітамін С і глюкозу. 126g. з винограду сприяє організму 20г. цукру.

3. Помаранчевий Відмінно підходить для простудних захворювань у зв'язку з високим вмістом вітаміну С, він також дуже корисний для травлення; Але, їдячи помаранчевий, дорівнює споживанню 23г. цукру.

4. Кавун Основна їжа в дієтах призначена для схуднення, але її споживання дорівнює 18г. цукру.

5. Apple Високий вміст клітковини 223g. з цього плоду еквівалентно споживати 23г. цукру.

Реальний ключ для даного бути успішним і не викликати нас набирати вагу Це знання, як балансувати. Немає поганих або хороших плодів, тільки їх зловживання робить його шкідливим для нашого здоров'я.

Навчіться виявляти їхні властивості і отримувати максимальну користь від них.

Відео Медицина: Щоб отримати достатньо клітковини, потрібно з'їдати 300 г фруктів на день (Квітня 2024).