5 звичок, які збільшують ваш стрес

• Може 21, 2024

Звички - це дії, які більшість з нас робить щодня або часто, і що в довгостроковій перспективі є рутиною в нашому житті, чи добре, чи погано. Однак, це може збільшити ваш стрес.

За даними розслідування, проведеного Університет Південної Каліфорнії, керований Венді Вуд , стрес і втома можуть зробити погані звички більш очевидними, крім того, більш ефективними, ніж звичайно.

,

Які звички нашого повсякденного життя можуть сприяти збільшенню стресу?

1. Не маючи розкладу, щоб лягти спати. Постійна зміна, коли ви лягаєте спати або прокидатися, може бути причиною позбавлення сну, оскільки ви не готуєте тіло до сну з розслаблюючою рутиною.

Спробуйте встановити годину, щоб спати і прокинутися, бути регулярним, з цим ви можете мати більш спокійний сон.

2. Погане харчування. За словами дієтолога Littzie B. Porras, погана дієта може викликати дисбаланс в організмі; Наприклад, рівні цукру в крові, які генерують стимуляцію надниркових залоз, збільшують вироблення адреналіну і кортизолу, гормонів, пов'язаних зі стресом.

3. Відкладати. Відкладання речей на пізніше допомагає відпочити в цей момент, однак, як проходять дні і все більше і більше робіт накопичується в списку справ, це стає стресовим.

4. Будьте брудними. Для лікаря Памела Пік , медичний кореспондент Discovery Health, хост серії Канал Discovery Відсутність організації і постійний розлад можуть викликати почуття безпорадності, безнадійності і поразки, не кажучи вже про високі рівні кортизолу, гормону стресу.

5. Не тренуйтеся. Відсутність фізичної активності підвищує рівень стресу, особливо у дорослих людей, стверджує фахівець з геріатрики Тіто Масседа.

Погані звички можуть не тільки підвищити стрес, але й пошкодити ваше здоров'я з інших аспектів. Навчіться дбати про себе і позбавлятися від речей, які вам не допоможуть.

Відео Медицина: How to practice emotional first aid | Guy Winch (Може 2024).