3 здорові поради для національних свят

• Може 9, 2024

Наближаються національні свята, і ми обов'язково повинні святкувати, протягом цього часу готується серія соковитих і дуже мексиканських страв. Щоб не потрапляти в ексцеси і не відзначати здоровим чином, ми поділяємо наступні рекомендації.

1. Знайдіть баланс: Якщо вночі ви збираєтеся мати рясний обід, важливо спробувати з'їсти в меншій кількості весь день.

2. Обмежити кількість алкогольних напоїв: Якщо ви приймаєте будь-які алкогольний напій Рекомендується, щоб вони супроводжувалися мінеральною водою або безалкогольним напоєм без калорій , The алкоголю забезпечує 7 калорій за грам, наприклад:

- Пиво може приносити близько 147 калорій , -Конячка текіли приносить близько 104 калорій відсутність освіження -Два склянки червоного вина забезпечують близько 144 калорій .

3. Помірне споживання жиру: За цей час свята ймовірно, що споживання продуктів з високим вмістом жиру зростає, для кращого контролю за споживанням жирів і калорій Рекомендується:

- Їжте тост, запечений або з низьким вмістом жиру, оскільки він заощаджує близько 3 г жиру на тост.

-Використовуйте помірний крем і сир. Ложки крему достатньо, щоб супроводжувати порцію їжі, рекомендується вибрати варіанти, зменшені в жирі, так як вони дають вам на 50% менше жиру і містять менше. холестерину

-Виберіть пісне м'ясо, таке як куряча грудка, корейка або свиняча нога. Важливо видалити курячу шкіру і видалити зайвий жир з м'яса.

Дотримуючись цих простих рекомендацій, буде легше підтримувати здорову вагу під час святкування та насолоджуватися різноманітними продуктами. Для отримання додаткової інформації відвідайте веб-сайт Інституту харчування м. Келлога www.insk.com

Слідуйте за нами на @GetQoralHealth і GetQoralHealth на Facebook

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Схуднути до Нового року: Харчові звички, що зроблять з вас потвору (Може 2024).