6 порад для здорового харчування у вихідні дні

• Квітня 28, 2024

The вихідні дні вони зазвичай важкі харчуються здоровими через зобов'язання, зустрічі та екскурсії до ресторанів, тому ми спокушаємося дати нам перерву дієти

Тому, щоб насолоджуватися вихідними, не впливаючи на ваші зусилля і зобов'язання мати хороші звички годування , у GetQoralHealth .com ми даємо вам деякі рекомендації:

1. Спробуйте вибрати продукти, приготовані на грилі, на пару, смажені, варені або печені, і уникайте смажених страв, капедасів або паніровки, тому що вони мають більше мастило і калорій .

2. Віддайте перевагу десертам як свіжі фрукти з легким йогуртом. Якщо вони просять торт або морозиво, поділіться ним з кимось, таким чином ви будете насолоджуватися десерт споживає меншу кількість.

3. Їжте повільно і перестань їсти стільки, скільки відчуваєш задоволення, не треба їсти, щоб очистити блюдо, оскільки багато страв містять дуже великі порції і тому більший внесок. калорій .

4. Не помиліться і намагайтеся поважати свій годинник їжі. Якщо ви збільшуєте апетит , спробуйте з'їсти гарніри з обсмажених овочів, сирі або пару, а також фрукти, а не тягу жирний .

5. Намагайтеся їсти коржі або хліб замість рису і вибирайте тільки одну з двох, не варто окремо їсти кілька коржів і хліба.

6. Запитайте про природну воду або легке освіження, як ароматизатор води і закуски регулярні містять багато цукру і забезпечують непотрібну енергію.

Ви повинні бути насторожені щодо свого апетит і розмір порцій, які ви їсте, особливо поза домом, так що ви повинні зупинитися, коли відчуєте задоволення; щоб не витрачати їжу, ви можете попросити її забрати, а потім споживати.

В ідеалі, якщо ви відвідуєте зустрічі або ресторани, подайте собі смак; ви не повинні відпускати всі ваші тягу бажано з'їсти менші порції або легкі версії. Насолоджуйтеся їжею протягом вихідних без сумнівів!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Дієві поради від дієтолога, які полегшать "тортури" схуднення (Квітня 2024).