7 продуктів для зменшення тривоги

• Може 2, 2024

Введіть a дієти строгий, організовуйте своє весілля, грім зі своїм хлопцем, прокидайтеся, перебувайте під багато тиску у сімейних або робочих ситуаціях тривога, це нормальний емоційний відгук, коли серцебиття, надмірне потовиділення і відчай, представлені як відповіді на страх, занепокоєння або занепокоєння.

Далеко не даючи кусати шоколадний торт, щоб заспокоїти цю відчуття, ми пропонуємо споживати здорові продукти і поживні Багаті триптофаном, амінокислота необхідна для отримання серотоніну в нашому організмі, що викликає відчуття добробуту і допомагає зменшити епізоди тривожність

Ми представляємо 7 харчових продуктів, які допоможуть вам змінити його, що крім високого вмісту триптофану має й інші переваги для вашого здоров'я.

1.- Гайки. Цей сухофрукт, крім містить білки, має найвищі рівні поліфенолів, антиоксидант на думку вчених, більш потужні для уповільнення старіння Університет Скрентона, штат Пенсільванія, в США , Споживання кулака з них дозволить вам зменшити голод і рівень тривожність

2.- Мигдаль , Головне джерело Вітамін Е (Альфа-токоферол), крім того, щоб бути ефективною зброєю для запобігання серцево-судинні захворювання Через високий вміст мононенасичених жирів, якщо ми включимо їх у дієту, щоб схуднути, це допоможе нам вбити 2 птахи одним каменем, схуднути і зменшити тривожність перебування під суворою дієтою.

3.- Туреччина. Крім того, що мають мало жиру і низький рівень холестерин, Ця їжа стимулює секрецію серотоніну, що породжує відчуття благополуччя. Вважається, що вона виробляє сон, але психолог Саймон Янг, дослідник в Росії Університет Макгілла в Монреалі , Канада, показала, що будучи дуже низькими, кількість вироблених продуктів не може заснути людині.

4.- Нежирний йогурт : Зроблено з ферментованого молока від дії певних бактерій (Streptococcus termophilus і Lactobacillus bulgaricus), які перетворюють лактозу в молочну кислоту, допомагають зменшити артеріального тиску як дослідження Американське суспільство серця

5.- Сир Тофу. Зроблений з сої і з низьким вмістом калорій, це ідеальна їжа для зменшення тривога, а також ризик серцевих нападів, оскільки Управління з харчових продуктів і медикаментів США Визнано, що цього можна досягти, споживаючи 25 г соєвого білка на добу, що підтримується збалансованою дієтою і тренування.

6. Насіння гарбуза , Це насіння, настільки популярне в нашій країні, хоча і не вірите в нього, а також сприяє виробленню серотоніну, рекомендується з'їдати невелику порцію, але з найменшою кількістю солі можливо.

7.- Риба. М'ясо риби характеризується низьким вмістом натрію, а також високим індексом жирних кислот Омега 3 що захищає здоров'я вашого серця; Він також є важливим джерелом магнію, мінералу, який допомагає функції нервова система, що допомагає розслабитися і зменшити ваші рівні тривожність

Це лише деякі продукти, які допомагають знизити рівень тривожність , Ви також можете використовувати тренування , хороші звички сон ручної діяльності та гарної організації Вашої діяльності.

Відео Медицина: ЛЕЧЕНИЕ ГИПЕРТОНИИ: 7 простых способов, о которых никто не знает. (Може 2024).