7 клавіш, щоб встати рано і виконати більше

• Може 3, 2024

У вас є проблеми з пробудженням кожного ранку? Різні дослідження університети Торонто і Гейдельберга кожен з них вважає, що ранні стояки є більш активними, продуктивними та щасливішими. Щоб дати вам більше в день, ми даємо вам сім рад, щоб встати рано.

За інформацією, опублікованою на порталі Helpguide.org , наступні поради допоможуть вам мати більш спокійне життя і глибокий відпочинок, який принесе користь вашому тілу, щоб він мав рано вставати:

1. Уникайте відкладання сигналу. Коли сигнал тривоги пролунає, прокиньтеся, вимкніть його і почніть виконувати вправи на розтяжку. Це дозволить вам наповнити енергією і уникнути ранкового стресу через деяку затримку.
2. Не відкривайте Якщо ви лягаєте спати після 12 годин ночі кожен день, це нормально для вашої роботи, щоб знизитися, і ви постійно відчуваєте втому.
3. Поснідайте. Харчування вранці активує ваш метаболізм і дасть вам енергію, щоб почати свій день.
4. Зменшення споживання кофеїну Цей тип напоїв може змінити ваше тіло, особливо якщо ви берете їх на ніч. Дослідження, опубліковане в журналі Сон , відзначає, що кофеїн, що споживається за шість годин до сну, впливає так, ніби це три години перед сном.
5. Зробіть рутину. Графікуйте себе щоранку, щоб зробити ту ж саму діяльність, що перешкодить вам витрачати час на імпровізацію.
6. Організуйте Ваші зустрічі в ранкові години. Коли ви починаєте свою діяльність рано, вам буде легше створити звичку прокидатися рано.
7. Займіться ліжком. Вставайте, відкривайте штори і вікна, щоб у вашу спальню потрапляло свіже повітря. Купати і повернути ліжко має тенденцію, так що ви уникаєте спокуси повернутися до сну, і ви будете почувати себе більш енергійним.

Надлишок сну вранці може бути породжений кількома факторами, такими як часте використання електронних пристроїв вночі або фізичні навантаження перед сном.

Для цих звичок, багатьом людям важко встати рано, так що намагайтеся змінити свою рутину трохи, як тренування вранці, уникайте наявності комп'ютерів, телевізорів або мобільних телефонів у вашій спальні.

Завдяки цьому ви помітите, як поступово ви станете людиною ранкової та більш продуктивною. А ви, яку пораду ви дотримуєтеся, щоб вставати раніше щодня?

Відео Медицина: Privacy, Security, Society - Computer Science for Business Leaders 2016 (Може 2024).