7 методів контролю тривоги після землетрусу

• Квітня 26, 2024

Після землетрусу ви можете відчути занепокоєння, і це нормально, але якщо ви проведете більше двох днів з цим розладом, настав час знати, як діяти.

В даний час тривога являє собою захворювання, яке переважає серед мексиканців внаслідок соціально-економічного середовища, що впливає на якість життя людей, тому необхідно знайти методи контролю над тривогами, згідно з Міністерство охорони здоров'я Федерального округу .

Це може вас зацікавити: тривога, ворог або сигнал?

Перед подією, наприклад землетрусом, розлад збільшується, наслідки ростуть і необхідно вжити заходів, яких слід дотримуватися.

В інтерв'ю для GetQoralHealth, Арі Шварцман, фахівець з оздоровчого Це пояснює найпоширеніші симптоми, які відчувають особи, які страждають на тривогу:

Є деякі дії або прийоми для боротьби з тривогою природно і без наркотиків, які допоможуть вам мати більший добробут і відновити щастя у вашому житті, повідомляє Мексиканський інститут соціального забезпечення (IMSS).

1. Дійте, коли встаєте. Коли ви прокидаєтеся, негайно ініціюйте деяку діяльність, щоб весь день займали свій розум. Це допоможе вам усунути ці страхи і турботи.

2. Позитивні дії. Допомагаючи комусь генерувати позитивні емоції, що зменшить наявність проблем і страхів.

3. Desahógate. Розмовляти з кимось про ваші проблеми і почуття є одним з найкращих дій для контролю тривоги. Якщо вам важко висловити свої емоції іншим, напишіть лист або журнал релізу.

4. Вправа. Хоча це звучить дуже банально, фізична активність стимулює вироблення ендорфінів, які є гормонами, які покращують ваш настрій і створюють щастя.

5. Не забувайте про подяку. Дякуємо за всі хороші речі, які ви маєте в житті. Щовечора підсумовуйте все, що вам сподобалося протягом дня, і відчуйте, як позитивні емоції вторгаються в ваше тіло.

6. Зберігайте свою віру в щось. Віра в щось може допомогти вам отримати впевненість у досягненні ваших цілей і успішно подолати тривогу.

7. Плануйте свою діяльність. Однією з причин тривоги є стрес, тому постарайтеся організувати всі свої сережки і встановити графік для кожного з них, це значно зменшить вашу тривогу.

Альтернативні терапії є хорошим варіантом для зменшення страхів, які викликають стрес і тривогу, тому спробуйте практику йоги, дихальних вправ і дайте собі час, щоб насолодитися тілом і емоціями.

Незвично відвідувати фахівця, якщо ви вважаєте, що ваша тривога виходить з-під контролю. Він може вести вас до кращої якості життя і вивчати деякі методи контролю тривоги. А ви, чи знаєте ви про початок вашої тривоги?

Відео Медицина: 3000+ Common Spanish Words with Pronunciation (Квітня 2024).