• Може 2, 2024

Скільки разів ви почали дієту і через деякий час залишили її? Більше, ніж зміна порції їжі, вам потрібно зробити невеликі зміни, які роблять вас схуднути без вас. Один із способів почати - це ваша кухня.

Згідно Брайан Wansink, автор книги "Slim по дизайну: бездумні їжі рішення для повсякденного життя , внесення деяких змін у наш спосіб життя не тільки зробить вас більше тонкий , але ви будете відчувати себе більш фізично і психічно.

Дійте зараз!

1. Видимі здорові продукти харчування

Купуйте фруктову миску і помістіть її на свій стіл або в місце, де це видно, таким чином ви уникнете нездорових закусок або нездорової їжі.

2. Використовуйте прозорі контейнери

Вони корисні для того, щоб відрізнити тип їжі, яку ви зберігаєте в холодильнику, тому, коли ви голодні, ви можете вибрати найбільш здоровий.

3. Індивідуальні порції

Залишки можна розділити на окремі частини. Це допомагає вам заощадити час на роботу та уникнути надмірного прийому їжі.

4. Заморозити

Якщо ви хочете усунути деякі жири з певної вареної їжі, ви просто повинні розмістити їх у морозильній камері.

Коли вони стають твердими, ви можете легко видалити шар жиру, який утворюється на верхній частині їжі.

5. Реорганізуйте свій холодильник

Забудьте про коробку для зберігання овочів, покладіть їх на вершину, так що ви будете мати їх з першого погляду і буде легше їх споживати.

6. Включає прикраси на вашій кухні

Розслаблена атмосфера мотивуватиме вас приготувати здорову їжу та насолодитися цією діяльністю в повній мірі. Помістіть свічки, квіти або розслаблюючу музику.

7. Уникайте приведення горщиків до столу

Подавайте страви один раз на кухні і візьміть їх до столу. Таким чином ви уникнете повторення.

8. Купуйте для вас привабливий посуд

З привабливих, легких у використанні горщиків, каструль і ножів вони надихають вас на кухні, щоб приготувати здорові речі для своєї сім'ї.

9. Їжте в одному місці

Кухню або їдальню було зроблено, щоб насолодитися їжею, тому скористайтеся цим.

Якщо ви їсте їжу в інших місцях, ймовірно, що ви споживаєте більше їжі, і що вона нездорова.

10. Дрібні пластини і склянки

Ця дія допоможе вам почувати себе більш задоволеними, коли закінчите свою їжу. Крім того, порції менше, що запобігає надмірній вазі.

Якщо 7 з 10 людей, які страждають від ожиріння в Мексиці, роблять ці зміни, вони зменшать їх ваги і вони б поліпшили своє здоров'я без жертв.

Відео Медицина: Дівчина, що врятувала дітей у Вишневому, отримала нагороду "Ті, що вражають" (Може 2024).