8 звичок тонких людей

• Квітня 28, 2024

Добрі або погані, звички - це дії, які можуть змінити різницю між досягненням успіху або досягненням невдач у ваших цілях; Наприклад, схуднути. Але чи можна щось зробити?

Згідно Пілар Джеріко, консультант і тренер Be-Up, рецепт змінити шкідливі звички, які заважають вам втратити вагу, це бажання, намір або необхідність перетворити те, що є неправильним або що не задовольняє вас у вашому житті і відносинах.

З цієї причини GetQoralHealth представляє вам вісім звичок тонких людей, деякі з них відомі, які допоможуть вам досягти бажаної мети: зменшити кілька зайвих кілограмів.

1. Перемістити. Боб Харпер, відданий шанувальник CrossFit, каже, що фізичні вправи є для нього формою терапії, це катарсизм, оскільки це хороше зняття стресу.

Це відбувається тому, що в тренажерному залі він займається тим, що йому подобається, і який спрямований тільки до нього, за його задоволення і задоволення. Згідно з дослідженням, виставленим на Журнал прикладної фізіології, Якщо ви хочете спалити жир і схуднути, аеробні вправи можуть бути вашим найкращим варіантом.

2. Їжте цілі зерна , Догляд за собою не означає відмови від певних «стигматизованих» продуктів, таких як рис, хліб і макаронні вироби. Відповідно до Американський журнал клінічного харчування Люди середнього віку, які споживали велику кількість цільного зерна, набагато тонші і здоровіші, ніж ті, хто споживає менше.

3. Спати добре. Джилліан Майклз вважає, що хороший відпочинок, як її секретна зброя, має бути тонким. Дослідження Університет Чикаго, припускає, що сон протягом ночі призводить до втрати більше жиру. Зокрема, якщо зменшити наш сон до 5,5 годин, ми втрачаємо таку ж вагу, як після сну на 8,5 годин, але спалювання жирів скорочується вдвічі.

4. Концентрат Коли ви їсте, ви їсте, період. Це те, що він говорить Брайан Вансінк Спеціаліст з поведінки їжі, який придумав термін "їдять без мозку". Їх дослідження показують, що люди споживають до 40% більше калорій, коли їдять під час перегляду телебачення, і що більші порції подаються.

5. Не пропускайте сніданок , Суперзірка Саня Річардс-Росс, в інтерв'ю з Huffingto Post , вказує, що для нього сніданок є основним, оскільки він надає йому енергію, крім того, допомагає йому підтримувати вагу.

Розслідування, опубліковане Американський журнал епідеміології, Це свідчить про те, що люди, які не їдять сніданок, частіше жирують і стають ожиріннями.

6. Припиніть їсти о 8:00. Журнал Ожиріння Він кількісно оцінив зв'язок між ранньою їжею і залишаючись тонкою, і прийшов до висновку, що вживання їжі, коли ваше тіло хоче спати, призводить до значного збільшення ваги.

7. Моліться. Розслідування УКорнельський університет показав, що ті, у кого більше соціальної підтримки рухаються більше і ближче до Бога, можуть дати їм таку підтримку. Інша причина полягає в тому, що загальна релігія супроводжується богословським вченням про тіло як храм, що також може призвести до здорової дієти і збільшення фізичної активності.

8. Система підтримки. Фергі і її чоловік Джош Дюамель мотивовані один до одного, таким чином, спільне зусилля, щоб залишитися у формі, що полегшує роботу.

Підтримка є вирішальним фактором при зниженні ваги або досягнення змін у способі життя, які позитивно впливають на здоров'я, оскільки відсутність підтримки з боку людей, з якими ми поділяємося кожен день, може значною мірою зумовити успіх, а також відмову лікування.

Ці звички тонких людей не тільки змусять вас схуднути, але й допоможуть поліпшити ваше фізичне та емоційне здоров'я. Спробуйте!