• Квітня 27, 2024

За даними розслідування Університет Вашингтона , вага мозку Він становить 2% від загального тіла і споживає 20% калорій, які ви їсте на день. Тому важливо, щоб ви додали до себе дієти харчування, щоб збільшити свій інтелект і допомогти вам спалюють жир .

Якщо ви хочете поліпшити здоров'я вашого мозку і подбайте про свою фігуру, ви просто повинні включити продукти, які допоможуть вам обом. Пам'ятайте, що ключ знаходиться в частинах, які ви споживаєте, а також у поєднанні інгредієнтів.

Можливо, вас також зацікавить: 5 основних поживних речовин для вашого мозку

Збільшіть свій інтелект!

1. Зелений чай Цей напій не тільки перешкоджає розвитку серцевих захворювань і діабету, але й допомагає спалювати жир і поліпшувати когнітивні функції організму. мозку , тобто стимулює вашу пам'ять, згідно дослідження, опублікованого в Психофармакологія .

2. Чіа , Завдяки високому вмісту Омега 3 сприяє функціонуванню нейронів і покращує діяльність мозку; Крім того, він підвищує насиченість і покращує травлення, тому що багата клітковиною.

3. Чорниця , Його антиоксидантна сила покращує вашу пам'ять, навчається, тому вони запобігають розвитку дегенеративних захворювань мозку , Крім того, вони є кращими союзниками, щоб схуднути, тому що вони містять органічні кислоти, які допомагають знищити жир.

4. Шпинат , Серед поживних речовин - калій, марганець, цинк, залізо і кальцій, які допомагають підтримувати електропровідність мозку і робить комунікацію між нейронами більш ефективною. Ця їжа є найбільш рекомендується в раціонах, щоб схуднути, через його високий вміст клітковини.

5. Оливкова олія , Його антиоксидантні сили захищають всі тканини організму від ушкоджень, викликаних вільними радикалами. Тому захистіть свою пам'ять, використовуючи цей інгредієнт у вашому раціоні, і уникайте надмірної ваги.

Так що ви мозку завжди бути здоровим і мати тонкий силует, необхідно, щоб ви правильно зволожувалися, тобто випивали не менше двох літрів води в день.

Не забувайте щодня робити фізичну активність, щоб доповнити користь гарної гідратації та харчування. Пам'ятайте, що тільки у вас є можливість поліпшити своє здоров'я і якість життя. А ви, як захищаєте свій мозок?

Відео Медицина: Как повысить свой iq и научиться быстрее думать – Как стать креативным и развить мозг и мышление (Квітня 2024).