• Квітня 29, 2024

Який час ви віддаєте перевагу тренування ? Можливо, ваші кілька занять не залишають місця вранці, і ви повинні зробити це в кінці дня, однак, є вид вправи, які ви повинні уникати вночі.

Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Chronobiology International виконувати фізична активність вночі змінюйте свій ритм Circardian, тому рекомендується практикувати його вранці.

Вас також може зацікавити: Який найкращий час для занять?

Уникайте його поліпшення вашого відпочинку!

Навіть у розслідуванні Росії Університет Мурсії і уточнює, що тренування регулярні допомагають синхронізувати ваш внутрішній годинник, що дозволяє мати кращий стан здоров'я.

Однак, коли ви інтенсивно практикуєте, тобто тренуєтеся з високою інтенсивністю вночі, ваші шанси страждати від надмірної ваги, втоми і старіння збільшуються.

Після інтенсивного сеансу фізичних вправ організму потрібно близько чотирьох годин, щоб повністю одужати, наприклад, знизити частоту серцевих скорочень, зволожувати, засвоїти рух і зарядити енергію для отримання достатнього відпочинку.

З цієї причини не рекомендується виконувати тренування перед тим, як лягати спати, так що ви даєте своєму тілу шанс одужати. А ви, в який час ви вважаєте за краще займатися?

Відео Медицина: 2008-0720 Guru Puja Talk, Cabella, Italy, CC, DP (Квітня 2024).