Ефективні вправи для схуднення

• Квітня 27, 2024

Схуднути Це одна з цілей, які ми завжди маємо на увазі, зменшуємо розміри, спалюємо жир, підходимо, і, перш за все, дбаємо про своє здоров'я. Тренажерний зал - це варіант для нас, і ми повинні вибирати порядок аботренування що найкраще відповідає нашим потребам і можливостям нашого тіла.

Існує велика різноманітністьвправи що може допомогти вам досягти своєї мети, ми представляємо вершину 5 кращих ефективних класів, щоб схуднути.

1. Бойовий орган. Натхненний бойовими мистецтвами, у класі в 55 хвилин вам вдалося спалити в середньому 737 калорій , Рухи, плечі, спина, ноги і живіт - це області, які виграють від рухів кулаками, ногами і стрибками що ви робите рукою хореографії.

Швидкість, енергія і опір вони допоможуть вам поліпшити функціонування легенів, підвищити тонус м'язів, поліпшити координацію і знизити ризик серцево-судинних захворювань.

2. Ударний бокс. Коробка є основою для цієї процедури, яка допоможе вам спалити жирживіт , тонус м'язів рук і поліпшеннясерцево-судинної системи .

Поєднання ударів і ударів по всьому тілу приводить в рух все тіло, здійснюючи його таким чиноманаеробні і ви збільшуєте швидкість реакції, а також координацію.

3. Крок тіла. Роботасерцево-судинної та резистентності Нашим м'язам потрібна маленька лавочка, на якій називається «Крок», де ви будете працювати на ногах, сідницях і животі; Допомігши з хореографією, ви зможете спалити620 калорій.

4. BodyPump , Якщо те, що вам подобається, є вагами, але ви уникаєте великих барів BodyPump Це для вас Тонізуйте м'язи, Ви втрачаєте жир і ви хочете сили м'язова з 50-хвилинною хореографією. Ви повинні звернути увагу, щоб вибрати правильну вагу, яку ви піднімете під час колективного класу, щоб не поранити себе.

5. Повітряна підготовка. Ця підвіска проводиться за допомогою джгутів і ручок. Кожна вправа розвиваєтьсяфункціональна сила , покращує гнучкість, баланс і стабільність в центральній частині нашого організму. Ви будете насолоджуватися опором, який пропонує ваше тіло в цих класах.

Отримуйте задоволення і насолоджуйтесь цим тренування Ці 5 заходів, рекомендовані для виконання 3 рази на тиждень, допоможуть вам зберегти гарне самопочуття, мати бажану фігуру, спалити калорії і, перш за все, залишити нудьгу в стороні.

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Квітня 2024).