5 порад для ідеального літнього тренування

• Може 5, 2024

Літо прибуло, і ви повинні скористатися гарною погодою, щоб тримати вас у формі. За даними порталу huffingtonpost.com Спортивна підготовка, що відбувається в цей час року, покращує ваш настрій, який приносить користь Вашому здоров'я серцево-судинної системи . GetQoralHealth пропонує кілька порад, щоб ефективно вправлятися цього літа.

1. Серцево-судинні вправи: Роблячи кардіотренажери збільшуєте ваш кровотоку , тони м'язи , збільшує виробництво ендорфіни і покращити свій психічна концентрація , Біг або велосипед є хорошим варіантом.

2. Динамічне розтягування: Вона складається з прагнення перемістити м'язи за допомогою одного руху. Наприклад, ви можете створювати кола з руками у всіх напрямках.

3. Зняти контрактури: Зняти натяг за допомогою поролонового валика. Перемістіть тіло міцно від 10 до 20 разів. Таким чином ви відчуєте своє м'язи більш гнучким і легшим.

4. Встановіть мету: Якщо ви хочете пробігти марафон або хочете піднятися на гору, ви повинні навчатись спеціально для цього. Кожна дисципліна вимагає певних навичок, які, якщо ви не розвиваєтеся, можуть викликати травми і розчарування.

5. Охолодження: Це дозволяє привести ваш пульс до нормального, щоб уникнути непритомність і запаморочення , Поступово зменшуйте швидкість вашого вправи , не зупиняйтеся раптово, оскільки можете пошкодити себе. Зробіть деякі пози йога розслабитися м'язи .

З цими простими порадами ви можете носити фігуру ви хочете так багато влітку. Не забувайте залишатися гідратованим протягом всього навчання. Удачі!

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth