• Може 16, 2024

The Мексиканський ревматологічний коледж підраховує, що в даний час один з чотирьох мексиканців страждає від деяких спільні проблеми і до 2050 року з цим буде 10,84 мільйони людей прихильність в коліна , Враховуючи цей прогноз,Як зміцнити суглоби?

The біль в суглобів вона стає вимкнення тому що воно викликає рух людей обмежені і багато щоденних дій стають важкими для нормального виконання. Деякі захворювань Найпоширенішими проблемами, які випливають з цієї проблеми, є остеоартрит , ревматоїдний артрит , фіброміалгія або анкілозуючий спондиліт.

Щоб уникнути впливу цієї умови, ми поділяємо наступне відео в якій Ана Паула Домінгес, директор мексиканського Інституту йоги, пояснює, як ми можемо зміцнити суглобів .

Вас також може зацікавити:Йога добре спати

Уникайте знос і життя без болю

За словами лікаря Хорхе Альберто Романо Ромеро, мексиканський інститут соціального забезпечення , тренування Це відмінна альтернатива для запобігання спільного зносу, а також для модифікації певних звички як постава.

У наступному списку Фонд артриту США пропонує деякі рекомендації піклуватися про своє суглобів .

1. Подбайте про позицію: Встаньте прямо захищає суглобів шиї, назад , стегна і коліна .
2. Будьте в русі: The тренування захищає, тому що він зміцнює м'язи навколо них.
3. Підтримуйте ідеальну вагу: The Надмірна вага викликає більшу напругу суглобів , головним чином у стегнах, коліна , назад і ноги .
4. Слухайте тіло: Не ігноруйте біль в суглобів після деякої діяльності або тренування .
5. Змінити позицію: Протягом дня, особливо якщо ви витрачаєте багато часу сидіти, це важливо зміни з позиції регулярно це допомагає зменшується жорсткість в м'язи і суглобів .

Піклуйтеся про себе здоров'я і спробуйте поставити їх рекомендації так що ви можете вільно рухатися .