Завершіть додаткові пухкі ноги!

• Може 5, 2024

Тип мастило і розташування його в організмі, частіше їх знаходять в стегна жінок, ніж чоловіків; вони відомі як хлопці .

Експерти вважають, що для усунення жирової тканини що накопичується на стороні стегно ми повинні це зробити вправи дуже локалізований, незалежно від контролю нашого дієти і рутина серцево-судинні вправи що ми робимо Тут ми представляємо рутину, яка допоможе вам досягти цього:

Візьміть це до уваги

Перша рекомендація полягає в тому, щоб робити довгі прогулянки по 100 метрів на хвилину (менше часу означало б погані вправи) протягом півгодини.

Ходьба більш вигідна, ніж здається. Те ж саме стосується і велосипед , навіть у фіксованому. Це одна з найбільш ефективних спортивних практик для вирішення проблеми чапарер. Врахуйте, що деякі вправи Аеробіка ефективна в зміцненні м'язи ніг і області стегна.

Якщо ви робите ці вправи три рази на тиждень з сталість і відданість справі , за короткий час ви помітите результати.

Немає чарівних паличок

Перше, що потрібно мати на увазі, це те, що немає чарівної палички, яка б досягала і не підтримувала стегна тонкий. Не слід також забувати, що проблемні області - це просто генетично визначені ділянки, де зберігається наш організм мастило .

Єдиний спосіб втратити це - знизити загальний рівень мастило , щоб схуднути стегна Ви повинні застосовувати ті самі правила, як завжди: хороший план тренувань і здорове харчування , з низьким вмістом жирів і вуглеводів і з високим вмістом плодів, овочів, бобових і білків. Тому ми наведемо деякі поради:

1. Усуньте печиво, хліб і макарони
2. Вживайте сезонні овочі та фрукти , а також свіжі продукти, багаті антиоксиданти , Це допоможе усунути токсини з вашого тіла.
3. Пийте багато води , Навіть якщо ви людина, яка тримає рідини, ви повинні пити не менше 2 з половиною літрів води на день (еквівалент 8 великих окулярів)
4. Виконайте три або чотири сеанси принаймні 45 хвилин вправи на тиждень. Чим більше тренування більше калорій ви спалите. На додаток до рутина специфічний для хлопці Спробуйте ходити, бігати або їздити на велосипеді. Починається вона потроху; Переважно ходити протягом години, ніж швидко працювати протягом 15 хвилин.
5. Спробуйте зробити п'ять-шість невеликих нежирних страв на день. Це дозволить збалансувати рівень цукру в крові і ви метаболізм Я вам дякую.

З цими порадами попрощайтеся з одіозними хлопцями!