• Квітня 26, 2024

Недавнє дослідження Техаського університету свідчить про те, що шоколадне молоко Це чудовий напій після приготування тренування .

Причина полягає в взаємозв'язку між ними вуглеводів s і білки він містить, що ідеально підходить для стимулювання того, що відомо як синтез білка що сприяє росту м'язів.

Дослідження складалося з дачі шоколадне молоко і енергетичні напої, через 30 хвилин до спортсменів і людей, які тільки присвячують себе спорту для здоров'я.

У результаті вони отримали ті особи, які взяли шоколадне молоко, вони збільшили їх м'язової маси , крім горіння більше жиру.

Дослідження також показало, що для досягнення кращих результатів необхідно взяти його в межах перша година , як тільки вправа закінчиться.

Скільки молока потрібно пити?

Спочатку ви повинні знати суму калорій які були спалені під час вправи і брали від 40 до 50% у вигляді добавки вуглеводи і білки Щоб зрозуміти його краще, припустимо, що ви спалюєте 100 калорій за один день вправ, то вам доведеться відновити близько 50 калорій у вашій добавці.

Якщо шоколадне молоко не переконує вас, лікарі рекомендують шукати спортивні напої що пропонує комбінацію вуглеводів і білків.

Пам'ятайте, що ключовою є фізична вправа та зміна дієти. Таким чином, ваш метаболізм буде продовжувати спалювати жир, і ви будете виглядати краще.

Відео Медицина: Що краще: суміш чи коров'яче молоко? (Квітня 2024).