• Може 4, 2024

Коли ви страждаєте від проблеми з травленням, ви, ймовірно, двічі подумати, перш ніж споживати будь-яку їжу через симптоми та незручності, викликані тими, які містять високий рівень жирів, подразників.

З цієї причини важливо визначити тип харчування та графіки споживання. Графік обіду, наприклад, зазвичай делікатний, якщо думати про кількість і тип їжі, яку потрібно споживати, оскільки деякі з них викликають труднощі при узгодженні сон , що перешкоджає оптимальному і необхідному відпочинку для початку нового дня.

Тому ми рекомендуємо легкий варіант вечері, який допомагає запобігти проблемам з травленням та покращити відпочинок:

Випічка цукіні

Інгредієнти 4 порції

2 тертих кабачка
1 велика картопля
1 зелений або подрібнений червоний перець
3/4 склянки All-Bran® Оригінал роздавлений
1 нарізаний зуб селери
Сир Оахаки розвалився
1/2 чашки збитого яйця
3 чайні ложки кропу
Чорний перець за смаком

Підготовка:

1. Змішайте всі інгредієнти і дайте стояти 5 хвилин. Через 5 хвилин знову перемішати.

2. У форму для випікання, попередньо змазану маслом, додайте суміш інгредієнтів і накрийте алюмінієвою фольгою.

3.- Випікати при температурі 200 градусів протягом 45 хвилин або до готовності.

4.- Служить гарячим

Запіканку можна приготувати попереднього дня або вночі; Це також хороший вибір як гарнір. При бажанні після запікання кабачків пропонується з'їдати порцію фруктів.

Якщо практичність потрібна і у вас немає більше 5 хвилин, щоб приготувати вечерю, найкращим варіантом є волокна з високим вмістом клітковини, знежирене молоко і фрукти, які запобігають проблеми з травленням і користуються їхніми перевагами вночі.
 

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Плетений пиріг з яблуками – Солодка неділя (Може 2024).