• Може 10, 2024

The стрес Це постійний спосіб життя, рух міста, робота чи тиск сім'ї знищують спокій і вони тримають життя на краю нитки. Є багато спільних пропозицій по боротьбі з нею, але є й незвичайні звички в цьому відношенні.

За словами французького психіатра Девід Серван-Шрайбер , засновник журналу L'Express , стрес Це не хвороба, а ситуація напруженості, яка може призвести до страждань і, в свою чергу, призвести до депресія .

У наступному відео Маріано Гарсес, співак-йоги, співпрацює з GetQoralHealth, ділиться рецептом, щоб зменшити стрес, який вас здивує.

Об'єднайте його

Серед найбільш використовуваних методів закінчення стрес вони виявляють себе виконанням фізичної активності, споживаючи лікарські рослини, які заспокоюють нерви масажів, серед інших. Є незвичайні звички для боротьби зі стресом, який ми вже маємо в наші дні.

1. Співайте Навіть якщо ви не є великим сопрано, ви можете насолоджуватися цим мистецтвом, щоб показати своє емоції , Дослідження Франкфуртський університет Коли ви співаєте, ви дихаєте глибоко, не роблячи його свідомим, на додаток до зниження гормонів стресу.

2. Обійми свою собаку. Якщо це ваш кращий друг, зверніться до нього. Хоча це може здатися неймовірним, дослідники виявили, коли проводять дослідження з підкресленими студентами і ставлять їх у контакт з ними домашні тварини, що зустріч з ними допомагає вам почувати себе краще, знижуючи рівні тиску .

3. Ходіть босоніж по траві. Підошва стопи є однією з частин тіла з більшою кількістю нервових закінчень, вводячи їх у контакт з природою, сприяє кровообігу. Виконання цієї діяльності породжує відчуття благополуччя і розслаблення, що знизить рівень стресу.

4. Подивіться на пейзаж. Подивіться у вікно на блакитне небо, це проста діяльність. Доведено, що синій колір передає спокій, спокій і мир, які допоможуть вам очистити голову від проблем і зменшити тривожність що викликає стрес

5. Допоможіть іншій особі. Коли ви підтримуєте когось, хто цього потребує, то майже автоматично ви будете почувати себе корисними, щасливішими з собою і з кращим станом заохочення , Причина цього полягає в тому, що при виконанні цих заходів ви збільшуєте виробництво ендорфіни , що звільняє вас від стресу.

6. Посадіть дерево. На думку експертів Університет Канзасу , вплив на зелений допомагає запобігти стрес , Висновок дослідження, який вони зробили, полягає в тому, що люди, у яких рослини на своїх робочих місцях страждають менше тривоги; Догляд за ними пропонує Вам відпочинок.

7. Стисніть кулаки. Кеннет Пелетьє , автор книги "Стрес вільний назавжди" , вказує, що той факт, що ви стискаєте кулаки протягом 5 секунд, а потім відкриваєте їх - це трюк для вас, щоб миттєво розслабитися, це працює, тому що коли ви напружуєте м'язи і потім відпускаєте їх, ви відчуваєте релаксацію.

Рівні стрес що ви ручкою не повинні зводити до мінімуму ваше бажання виконувати повсякденну діяльність, здійснювати релаксаційні звички і фізичні вправи допоможуть вам поліпшити свій настрій. Також пам'ятайте, що ви повинні добре спати і підтримувати здорову дієту.

Відео Медицина: Висловлювання Онуфрія про Україну не свідчать про його готовність об'єднати українську церкву (Може 2024).