Спалюйте калорії за 10 хвилин

• Квітня 28, 2024

Щоб схуднути і скульптувати свою фігуру, вам не потрібно багато часу на навчання. Ви тільки повинні зробити вправи правильно горіти калорій і тонізувати м'язи . GetQoralHealth пропонує цю процедуру спалити калорій і визначати ваш живіт за 10 хвилин.

1. Ножиці: Стоячи, підніміться вгору і поверніть ліву ногу вперед і праву ногу назад, одночасно підніміть праву руку вгору і ліву вниз. Зробіть рух ножицями якомога швидше. Зробіть 20 повторів.

2. Таблиця: У положенні дошки зарядіть ліве передпліччя. Рухайтеся вперед з правого передпліччя і так далі. Зробіть 5 прогулянок.

3. Столик: Станьте в положення дошки руками, а ноги разом. У такому положенні підведіть коліна до грудей і поверніться в початкове положення. Зробіть цей рух швидко. Виконайте 10 повторів.

4. Присідання: Встаньте руками на голову. Згинайте коліна. У цій позиції він стрибає вперед і повертається до вихідної позиції за допомогою стрибка. Зробіть 20 повторів.

5. Педалювання: Сядьте зігнувши коліна до грудей, підніміть ноги і збережіть рівновагу на сідницях. Зігніть лікті до боків. Витягніть праву ногу, а потім ліву. Зробіть рух швидко. Зробіть 20 повторів.

Щоб мати ефективні результати, виконайте вправи послідовно, він лежить тільки між ними протягом двох хвилин. Не забудьте залишитися зволоженим протягом усього дня. Удачі!
 

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: 500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка (Квітня 2024).