• Може 7, 2024

Багато людей, дивлячись на те, щоб схуднути, вдаються до суворих дієт і робочих годин у тренажерному залі, щоб швидше побачити результати, але це рідко буває. Що відбувається це те, що вони не зрозумілі скільки тренувань потрібно зробити, щоб схуднути .

Дослідження Клініка Майо гарантує, що вона піддається обмежувальної дієти і проводити інтенсивні вправи, що вони досягають, це відмовитися від цього типу звичок, які тільки підкреслюють їх, тримають їх втомленими і не хочуть рухатися далі.

¿Скільки тренуватися, щоб схуднути на день ?

Все в цьому житті має рішення, і ви можете досягти втрати ваги, якщо ви робите це вправи щодня, щоб схуднути.

Фахівці рекомендують робити аеробні вправи при середній інтенсивності більше 30 хвилин, якщо це те, що ви шукаєте схуднути .

Якщо ви новачок, краще починати з 25 хвилин і поступово збільшувати час, поки не досягнете 40 хвилин. Чому цей час важливий? Тому що тільки до цього моменту гарантується спалювання жирів.

Якщо ви звикли до фізичних вправ, то ми рекомендуємо збільшити на 5 хвилин більше кожного тижня. Таким чином ви будете робити від 60 до 80 хвилин, ідеально під час сеансу спалювати жир.

Частота

¿Скільки тренуватися, щоб схуднути на день ? Якщо ви новачок у цьому, з 2 або 3 днів на тиждень більш ніж достатньо, але найкраще, що ви збільшуєте кількість днів поступово наприкінці місяця.

Якщо у вас вже є час робити тренування , краще робити це не менше 5 днів на тиждень.

У сесії можна записати до 500 кілокалорій! Заохочуйте себе рухати своє тіло, відчувати себе неймовірно добре мала вага .

Тому що ви читаєте це ...

10 речей, які ви отримуєте, не вживаючи глютену

Що жінки хочуть від чоловіків відповідно до їхнього віку?

Дізнайтеся, що таке веганська менструація

7 звичок, які пошкоджують вашу нирку

Відео Медицина: Вправи для схуднення живота / день 3 / Упражнения для похудения живота (Може 2024).