Burpee спалює жир і зміцнює баланс

• Може 14, 2024

Діяльність повсякденного життя вимагає не тільки більше часу, а й енергії з боку людини. Це призводить до того, що дуже мало хто присвячує тренажерному залі, або деякі здійснюють достатній час для отримання його переваг: спалювати жир і тонізувати тіло.

Однак існує простий і сильний вплив фізичного варіанту, який може вирішити цю проблему: burpee.

Burpee зобов'язана своєю назвою Королівський burpee, хто у 1930е використав це вправа розробити фітнес тест. Пізніше це було використано американською армією для оцінки фізичного рівня новобранців під час Другої світової війни.

GetQoralHealth і Карлос Веласкес, фахівець з функціональної підготовки Sport City , вони представляють вам наступну рутину burpee, яка допоможе вам спалювати жир і виглядати ефектно:

Ця вправа, мабуть, проста, працює серцево-судинна, м'язова, потенційна і координаційна опору. Залучаючи стільки м'язів, ніг, сідниць, черевної порожнини, грудної клітини, трицепси і дельтоидов, він оптимізує спалювання жиру, виробництво тестостерону і дозволяє досягти ефективної підготовки за короткий час.

Burpee є дуже повним вправою, але він має деякі слабкі місця:

1. Це не спеціально для розвитку сили.

2. Вона в основному працює з м'язами "Push", а не з "Pull / Pull", тому вона не слугує для розвитку заднього біцепса, спинного або дельтовидного.

Хороша вправа також вимагає збалансованого харчування для кращого ефекту. Пам'ятайте, що здоров'я починається зсередини, дбати про себе і любити себе!
 

Відео Медицина: 500 калорий за 45 минут. Кардио тренировка (Може 2024).