• Може 5, 2024

Безперечно! Щоб зберегти вас ідеальна вага і бути здоровий Важливо, що ви робите деякі фізична активність .

Відповідно до Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) лише 40% населення світу має звичку робити тренування , коли рекомендується виділити щонайменше три години на тиждень, щоб присвятити її деяким фізична активність .

Вона закінчується сидячим способом життя

Стиль життя так неспокійний індивідуальний тиск - це те, що домінує переважно у великих містах і робить його майже неможливим для вас регулярно практикувати спорт .

Якщо це ваш випадок і пропустіть з час є приводом, почати активувати вас і схуднути з деякими дійсно ефективними вправами, які змусять вас закінчити сидячий спосіб життя і для запобігання серйозних захворювань, як Ожиріння .

Ви можете почати сьогодні!

Ідеальним є почати з плану вправи ; щось практичне і просте ходьби , Ви робите це кожен день. Ідеальним є зробити лише кілька невеликих коригувань: ходити більше швидко і з міцність щоб підняти частота серцевих скорочень Це сприяє спалюванню калорій .

Відповідно до Посібник із самодопомоги, якщо протягом місяця ви розробляєте план прогулянки 460 хвилин з конкретними рівнями інтенсивність За три місяці ви зможете втратити до чотирьох кілограмів.

Пропустити мотузку Це була гра з дитинства, яку ви можете прийняти до свого способу життя. Це допоможе вам втратити деякі кілограмів .

Клініка Майо підрахуйте, що за допомогою цієї діяльності ви можете записати до 730 калорій якщо ви зробите рутина 60 хвилин і вага 72 кг.

Навіть якщо ви страждаєте проблеми стовпця , кістки, серце або легені краще ні що спробуйте .

Те, про що йде мова, змінюється звички , тому якщо ви живете, навчаєтеся або працюєте в будівлі, використовуйте сходи.

Рой Шепард , дослідник Університет Торонто , переконливо підтверджуючи, що осілий виконавчий, який піднімається на 20 сантиметрів зі швидкістю 30 або 40 в хвилину, витрачає близько 50% своїх аеробні можливості максимум, що є відмінною фізичною роботою.

Лише 40% населення у світі має звичку здійснювати

Відео Медицина: Вдячність | ПАРАФРАЗ (Може 2024).