Вуглеводи, союзники вашого здоров'я

• Може 5, 2024

Споживання харчових продуктів з вуглеводами останнім часом набуло погану репутацію, але, дозволяючи нам керуватися загальностями, ми втрачаємо з уваги той факт, що через правильну дієту ми можемо скористатися всім, що вони нам пропонують.

Наша дієта забезпечує організму поживними речовинами, які перетравлюються, всмоктуються і метаболізуються в організмі: макроелементи, які класифікуються як вуглеводи, ліпіди, білки; і мікроелементи, які є вітамінами і мінералами. Звідси важливість збалансованого харчування. Такий випадок споживання їжі з вуглеводами.

Поживними речовинами, які ми повинні споживати в більшій частині, є вуглеводи, оскільки вони є основним джерелом енергії завдяки їхній доступності для людини.

Розглянуті важливі поживні речовини в раціоні харчування та обов'язкове споживання для підтримки здоров'я, продукти з вуглеводами мають енергетичну цінність приблизно 4 калорії / грам, і повинні становити від 50 до 60% щоденного калорійності.

Вуглеводи можуть бути простими або складними і включати цукру, крохмалі і целюлози. У межах правильної дієти вони здорові у всіх формах і сортах. Деякі з його основних функцій, які сприяють нашому тілу:
 

1. Джерело і зберігання енергії для клітини. В якості запасу енергії вуглеводи присутні в обмеженій кількості в печінці і м'язах, положення яких споживаються в перші години голодування.
 

2. Вони становлять приблизно 10% конструкційного матеріалу стін і мембран клітин, і вони присутні в клітинних компонентах, відповідальних за їх функцію і зростання.
 

3. Для відновлення тіла після тренування Організм використовує вуглеводи для утворення глікогену, речовини, що зберігається в печінці і м'язах, таким чином відновлюючи його резерви.
 

4. Коли ми їмо менше вуглеводів, ніж треба організм використовує свій власний білок в якості джерела енергії, наприклад, при тривалому голодуванні, в ситуаціях підвищеної потреби в енергії, або також у присутності дуже суворої дієти, що знижує ризик гіпоглікемії, запаморочення, болю до голови і до непритомності.

Тепер, коли ви знаєте, правильно вживаєте в їжу вуглеводні продукти, щоб вони могли сприяти вашому здоров'ю всіма його перевагами, не примушуючи вас збільшувати свою вагу.

Якщо ви сумніваєтеся, скільки порцій в день рекомендується для вас, зверніться до дієтолога для виконання необхідних розрахунків відповідно до ваших характеристик. Для отримання додаткової інформації :: www.insk.com www.facebook.com/inskmx @inskmx