• Може 18, 2024

Якщо ви на здоровому шляху вийти зваги і шукаєте опції у вашому дієти для зменшити апетит є напоїв для заспокоїтися голодний які багаті білками, клітковиною та іншими поживними речовинами, які задовольняють вас.

Є a баланс з білки , волокна , вода і мінерали важливий для будівництва будь-якого роду здорові напої "говорить Гена Хамшоу , сертифікований дієтолог у Сполучених Штатах.

Напої, щоб заспокоїти голод

1. Молоко Дослідження, опубліковане в Росії Американський журнал клінічного харчування пояснює, що молоко містить білка , сироватка і казеїн, які збільшують ситості , Вони також вважають, що лактоза сприяє зниженню апетит , Віддають перевагу світлу.

2. Вода з крессу. Через його високий вміст волокна (0,5 г на 100 грамів), воду крессу рекомендується контролювати голодний більше часу В літр води дають стояти 45 г дезінфікованого крес-салату. Пити п'ять столових ложок перед кожним прийомом їжі.

3. Чорна кава. The кофеїн це допоможе вам краще метаболічна робота і це придушувач голодний , Спробуйте спробувати чашку або два на день без цукру, щоб контролювати голод. Врахуйте, що його ефект може бути збережений через три години після вживання, пише він розслідування .

4. Рослинні соки. Коли люди п'ють склянку овочевого соку перед їжею, вони споживають до 135 калорій менше, тому він вважається потужним придушителем Росії апетит які також містять вітаміни, мінерали та антиоксиданти, поясніть дослідників Penn State University у Сполучених Штатах.

5. Вода з екстрактів морських водоростей. A дослідження опубліковано в Журнал ожиріння пояснює, що напоїв з високим рівнем альгінат вони працюють пригнічувачі апетит , Люди, які пили напої з високими дозами альгінату, знизили їх від 20% до 30% бажання з їдять .

6. Банановий льстец Гена Хамшоу рекомендує зріджений банан , молоко мигдаль , чашка шпинат свіжий Цей напій ефективний для контроль голодний .

7. Зелений чай. The катехіни зеленого чаю контролюють рівень глюкози в крові і інсулін, пояснюють дослідників Маастрихтський університет в Нідерландах Коли рівень цукру в крові стабільний, ви рідше відчуваєте голодний або вакуум в шлунку.

Важливо враховувати, що це напоїв Вони не повинні замінювати їжу, навіть не сніданок, оскільки вони не забезпечують всі необхідні поживні речовини. Вони просто a доповнення для зменшити голодний і контроль тягу дня

Відео Медицина: ЕНЕЇДА. Іван Котляревський (Може 2024).