• Може 2, 2024

Коли печаль не залишить вас на кілька днів, коли ви відчуваєте, що у вас немає сили виконувати свої повсякденні дії, або ви думаєте, що більше нічого в вашому житті не має значення, ви можете страждати від депресії.

Стан характеризується в основному стражданням крайня смуток днів і навіть тижнів.

Дослідження проведеноМассачусетський інститут , виявляють, що вуглеводи відокремлюються серотонін , гормон, який генерує відчуття благополуччя і щастя, яке є "відповідальним" за надмірне надходження вуглеводів, коли люди відчувають сумність.

Хоча mucchos не лікуються запереченням хвороби або браком ресурсів, є різні домашні засоби проти депресії .

Ви також можете побачити: Різниця між смутком і депресією

Шоколад

Генерує серотонін і може боротися з смутком. Невелика кількість може змінити ситуацію і змусить вас почуватися краще.

Вона також містить фенілетиламін, речовина, яку організм секретує, коли людина закохується.

Вправа

Виконання фізичної активності є засобом захисту депресія тому що  виробляє ендорфіни (відчуття щастя).

Це природні речовини, які знімають фізичну та емоційну біль.

Спати добре

Коли людина в депресії, вони часто не можуть спати, тому що рівні мелатоніну (речовини, що регулюють сон) знижуються в організмі.

Деякі фахівці рекомендують їсти ананас або вівсяну кашу перед сном, продукти, які сприяють відпочинку.

Сонячне світло

Останні дослідження доводять, що сонячні промені поліпшити якість сну і виробляють почуття благополуччя.

Це невеликі зміни, які ви можете зробити боротися з депресією покращити якість життя. Пам'ятайте, що почуття гарного залежить також від вас.

Якщо ви не бачите поліпшення настрою і, навпаки, відчуття смутку збільшується, зверніться за допомогою до фахівця, який може допомогти вам з цим розладом.

Тому що ви читаєте це ...

Ефекти  побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання  та переваги оливкової олії