• Може 2, 2024

Початок року - гарний час, щоб почати з здорового харчування або досягти схуднути , але помилкою є проведення обмежувальних режимів у Росії калорій або їжа, каже він Хав'єр Сальвадор , президент Іспанське товариство ендокринології та харчування (SEEN) .

Зробити дієти Необхідно знати різні фактори, наприклад, що він має інший ефект у чоловіків і жінок, таким чином, що той, хто багатий жирами, викликає більшу кількість запалення мозку в них, що в них, вказує дослідження, опубліковане в журналі Звіти клітинок .

Виберіть найкраще

Якщо ви шукаєте дієти ідеальний, щоб допомогти вам схуднути або зберегти ваше здоров'я в хорошому стані протягом цього 2015 року, ми ділимося на основі "Новини найкращих дієт США та рейтинги світового звіту" , виконані групою Експерти , найкращі варіанти.

1. DASH дієта. Вона вчить вас їсти правильні порції, з різноманітністю, низьким вмістом жиру і солі. Він містить відмінну кількість поживних речовин і волокна , обмежує алкоголь і кофеїн. Має здатність запобігати або контролювати діабет і допомагати здоров'ю серця.

2. Дієтична ТШХ. Це дуже твердий план, створений Національними інститутами здоров'я, його головна перевага полягає в тому, що це добре для здоров'я серцево-судинної системи , не орієнтована на втрату ваги , Це вимагає зусиль і відданості, щоб навчитися читати етикетки продовольство.

3. Середземноморська дієта. Він робить акцент на прийомі фрукти і овочі , оливкова олія, риба, птиця, червоне вино та інші здорові продукти. Більше, ніж дієта, щоб схуднути, це жити краще, не має фаз або є обмежувальним в Росії порцій .