• Квітня 27, 2024

Якщо ми їмо червоне м'ясо щодня, ми ризикуємо, що серце не працює належним чином; Однак є й інші види м'яса що ми повинні їсти, тому що вони піклуються про наше здоров'я і дають різноманітність їжі.

Ці tтипів м'яса що ми повинні їсти, вони забезпечують білки, вітаміни і мінерали, які сприяють утворенню тканин і м'язів. Незважаючи на те, що вони мають всі ці властивості, пам'ятайте, що вони повинні споживатися в міру.

Споживайте їх!

1. Сардини

Вони мають високий вміст кальцію, вітаміну В, білків, заліза і омега-3 жирних кислот.

Вони легко перетравлюються, корисні для догляду за серцево-судинною системою і зниження рівня холестерину і ваги.

2. Свиня

Забезпечує вітаміни, білки і мінерали. Але будьте обережні: вона багата насиченими жирами, тому ви повинні віддавати перевагу пісним розрізам, як свиняча корейка.

3. Мойрара

Це їжа, багата фолієвою кислотою, залізом і кальцієм, поживними речовинами, які допомагають зміцнювати імунну і кісткову систему.

Крім того, він містить ненасичені жири, сприятливі для серцево-судинного здоров'я.

4. Курка

Багаті вітамінами групи В, ця їжа сприяє перетворенню білків, жирів і вуглеводів у енергію.

Виберіть груди; Він містить менше жиру. Попросіть їх видалити шкіру з усіх кусочків курки.

5. Сом

Хоча його вміст жирних кислот Омега 3 Низька, ця риба багата залізом і білками, поживними речовинами, які покращують оксигенацію клітин.

Також він є низьким вмістом натрію, тому він ідеально підходить для людей, які страждають високим кров'яним тиском.

6. Res

Корисно для створення нових клітин. Виберіть порізи, які мають менше жиру, такі як стейки, спідниця, м'яч і tampiqueña.

7. Лосось

Він містить білки і омега-3 жирні кислоти і має низький вміст насичених жирів.

Тому він знижує рівень тригліцеридів, знижує кров'яний тиск і регулює рівень глюкози.

Відео Медицина: Про Вечерю Господню - Ростислав Шкіндер проповідь (Квітня 2024).