• Може 6, 2024

Підтримання здорового рівня цукру в крові має важливе значення, щоб триматися подалі від ожиріння або діабету. Ці високі рівні глюкози є наслідком переїдання і не практикують ніякої фізичної активності, згідно з Національний інформаційний центр з діабету (NDIC) .

Деякі з симптомів, які виникають, коли людина має високий рівень глюкози, - це велика спрага, втома, погіршення зору, часте відчуття ванної кімнати і нудота. Однак це можна контролювати за допомогою продуктів, які знижують рівень цукру в крові.

Ви також можете бути зацікавлені: чи високий рівень цукру в крові зменшує мозок?

Захопіть своїм смаком і подбайте про своє здоров'я!

Їжа є ключем до гарного здоров'я, тому необхідно підтримувати збалансовану дієту і виконувати фізичну активність. Крім того, ви можете включити деякі з цих продуктів, які знижують рівень цукру в крові.

1. Манго , Розслідування опубліковане в журналі Харчування та метаболічні дослідження Подробиці, що вживання манго регулярно знижує рівень цукру в крові без надлишкової ваги.

Цей фрукт містить біоактивні сполуки, які називаються мангиферином і клітковиною, які знижують абсорбцію глюкози в крові. Ідеальним є споживання половини свіжого манго.

2. Яблука , Щоденне споживання яблук допомагає контролювати рівень цукру в крові, завдяки вмісту пектину, який уповільнює всмоктування деяких поживних речовин, таких як рафіновані цукру або жири.

3. Арахіс , Він допомагає знизити ризик діабету, оскільки допомагає повільно перетравлювати їжу, багату жирами і цукрами, згідно з Інститут Арахісу .

4. Кориця , Згідно з дослідженням, опублікованим в Росії Американська діабетична асоціація , споживаючи менше половини ложки кориці, допомагає знизити рівень цукру в крові.

5. Горіхи , Регулярно вживаючи ці насіння, запобігають діабету і запобігають резистентності до інсуліну. Бажано вживати два горіхи на день.

Крім того, не забудьте вживати бобові, так як волокна і білок володіють високим вмістом білків, знижують поглинання жирів і цукрів в організмі, так що рівень цукру в крові контролюється дуже добре.

Якщо ви доповнюєте цю дієту практикою деякої фізичної активності, ви ще більше знижуєте ризик розвитку діабету, і ви будете насолоджуватися життям у повній мірі. А ви, які інші продукти ви споживаєте для контролю рівня цукру в крові?

Тому що ви читаєте це ...

Найгіршим ворогом жінки є інша жінка

Сік зменшує запалення живота і очищає товсту кишку

Знаменитості, які обманювали своїх партнерів, але зрештою відмовилися від них

Продукти з чаєм matcha, який допомагає вам схуднути

Відео Медицина: Ip Man: nace la leyenda, la vida real del maestro de Bruce Lee (1) (Може 2024).