• Квітня 29, 2024

Звичайно, незліченна кількість разів ви чули, що якщо ви їсте певні продукти, ви прискорюєте обмін речовин, і ви зможете схуднути. Тут питанняскільки калорій ми повинні споживати в день ?

У наступному відео, дієтолог Кармен Аро пояснює, що ви повинні взяти до уваги, щоб розрахувати кількість калорій, які ви повинні споживати щодня.

У зв'язку з цим дієтолог Моніка Маза , уточнює, що немає точної таблиці, щоб знатискільки калорій ми повинні споживати в день , оскільки все залежить від кожної людини і їхнього способу життя, але це дає вам такі варіанти, щоб допомогти вам зберегти свою вагу і мати здоровий спосіб життя.

1. Якщо ви людина, помножте свою вагу на 25, якщо ви жінка на 23 роки.

2. Виходячи з цього результату, зробіть наступний розрахунок.

Якщо вам менше 25 років, додайте 300 калорій.

Якщо вам у віці від 25 до 45 років, не виконуйте жодних операцій.

Якщо вам у віці від 45 до 55 років, втрачайте 100 калорій.

Якщо вам у віці від 55 до 65 років, займіть 200 калорій.

А якщо ви старше 65 років, то беріть 300 калорій.

3. Виконайте розрахунок з урахуванням наступного:

Якщо ви ведете сидячий спосіб життя, залиште розрахунок, як він є.

Якщо ви робите легку фізичну активність (15 хвилин ходьби, виконуючи роботу по дому та будь-яку роботу з невеликими зусиллями), додайте ще 100 калорій до попереднього результату.

Якщо ви робите помірну фізичну активність (зайдіть у спортзал або танцюйте 3 рази на тиждень), додайте 200 калорій до попереднього результату.

Якщо ви робите інтенсивну фізичну активність, додайте ще 300 калорій до попереднього результату.

За допомогою цих розрахунків ви будете знати, скільки калорій ваше тіло потребує для підтримки ідеальної ваги, схуднення і навіть набирати вагу, якщо хочете, все залежить від вашої мети.

Відео Медицина: Innovating to zero! | Bill Gates (Квітня 2024).