• Може 19, 2024

Постійні вимоги до праці, сім'ї та сентиментального життя можуть викликати високий ступінь тривога, які можуть негативно вплинути на здоров'я. Однак існують природні способи полегшення цієї проблеми.

Згідно з дослідженням, опублікованим Журнал Американської медичної асоціації (JAMA), півгодини медитація день допоможе полегшити симптоми тривожність і депресія.

Не дозволяйте домінувати у вашому житті ...

Щоб полегшити вашу тривожність природним чином наші друзі з Лола сказала мені Вони пропонують вам чотири природні варіанти. Спробуйте!

1. Ванна і лаванда. Отримати купатися гарячою водою , Вірте чи ні, це один із самих надійних способів заспокоїти нерви ; Для збільшення ефекту покласти трохи лавандової олії у ванну або сухі квіти. Довіряйте нашим предкам, він служив протягом 2000 років Розслабтеся Якщо ви не маєте душ перед вами, завантажте масло лаванди і покладіть крапельки на скроні та лоб.

2. Дихання. Регулювання дихання змусить вас контролювати своє тривожність і не вона до вас. Техніка повільного і глибокого дихання. Порада: не піднімайте плечі та тримайте повітря протягом 5 секунд.

3. Візьміть щось для сну. Стакан гарячого молока - древній засіб, який дійсно працює проти безсоння; Молоко має триптофан (амінокислота, що бере участь у виробництві серотоніну). The серотонін є речовиною мозку, яка підсилює настрої благополуччя Банан - це плід, який також має його.

4. Розслабляючий чай Будь-який з цих квітів у гарячій воді зробить розслабляючий чай: квітка гіркого апельсина, квітка лаванди, квітка липи

Щоб не зробити тривожність це основне дотримуватися цих порад: обмежити себе кавою, чаєм або содою, оскільки люди з великою тривожністю дуже чутливі до кофеїну.

Відео Медицина: Виктория Тигипко. Про венчурный бизнес, фестивальное кино и стратегию TA Ventures |Big Money #37 (Може 2024).