10 порад для запобігання утриманню рідини

• Квітня 30, 2024

У якийсь момент життя ми всі переживали збільшення ваги незрозумілі, набряки ніг або рук, слабкість або судоми. І все може бути наслідком утримання рідини.

Хоча це не є проблемою здоров'я, що тягне за собою більшу небезпеку затримка рідини Так, це може бути симптомом деяких станів, таких як гіпертонія або деякі захворювання серця. Важливо пам'ятати, що це проблема, яка зачіпає кожного, особливо жінок.

Затримка рідини може бути викликана шкідливими звичками в нашій дієти , Тому з інформацією з Університет Міссісіпі, ми дамо вам кілька порад, які допоможуть вам запобігти цьому.

1. Збільшити споживання продуктів, багатих водою та електролітами, переважно фруктами та овочами.

2. Виконуйте заходи, які сприяють кровообігу, такі як ходьба, танці або їзда на велосипеді.

3. Візьміть адекватну частку води, 2 літри на день (8 склянок).

4. Зменште споживання солі і замініть її ароматичними травами і приправами.

5. Уникайте продуктів, багатих цукром і сіллю.

6. Їжте достатню кількість білка, тому що якщо вони відсутні у вашому раціоні, ви можете зменшити виробництво альбуміну і таким чином накопичити рідину між тканинами.

7. Отримайте достатньо відпочинку. Відпочинок необхідний для запобігання затримці рідини і, перш за все, якщо він розташований в нижніх кінцівках, наприклад, в ногах.

8. Вживати чай та інші трав'яні настої, які в більшості випадків мають сечогінний ефект.

9. Якщо ваша робота вимагає, щоб ви сиділи протягом тривалого часу, вставайте принаймні раз на годину і пройдіть коротку прогулянку по кімнаті.

10. Не носіть щільного одягу, взуття або шкарпеток.

Якщо ви додасте до цих дій звички, наприклад, уникаючи споживання безалкогольних напоїв, кави або вишуканої борошна, ви відчуєте, і ви побачите набагато краще. Пам'ятайте, що затримка рідини Він зустрічається у 7 з 10 жінок.

Відео Медицина: SCP-507 Reluctant Dimension Hopper | safe class | Humanoid / extradimensional SCP (Квітня 2024).