• Може 7, 2024

Прийміть рішення схуднути це може бути найскладнішим заходом для багатьох, але насправді зміна, яку важко зробити, це зберегти здорову вагу і уникнути "відскоку" після дієти, і це може бути лише через зміну звички

Для дієтолога, Арнальдо Хуртадо, перший крок схуднути Правильно це через встановлення графіка втрати ваги, щоб визначити, скільки кілограмів ви хочете втратити і скільки часу. Це є важливим для зменшення можливості відскоку.

Не втрачайте свою фігуру!

Однак, які звички можуть впливати на виникнення страшного "Відскік" , Дослідження, опубліковане журналом Американський журнал з превентивної медицини пропонує 4 з них. Уникайте їх і не втрачайте свою фігуру.

1. Спокуси , Навчіться розрізняти хороший і поганий жир; знаходження способу досягнення балансу між ними може бути ключем до збереження вашого Втрата ваги

2. Уникайте сходів. Ваша вага легко вийде з-під контролю знову. Тому постарайтеся подружитися зі сходами замість того, щоб вибрати ліфт. Крім того, що це добре серцево-судинні вправи це також допоможе вам виявити, коли повертаються ці додаткові "кілоти".

3. Їжте в надлишку. Як тільки ви втратили вагу, легко повірити, що все добре, і тому ви можете дозволити собі приклади речей, надмірну порцію улюбленого блюда, що перевищує щоденний прийом калорій

4. Попрощайтеся з тренажерним залом. Ваше тіло завжди робить одну з двох речей: набирати м'язи або спалювати калорії. Отже, виконавши свою мету схуднути Це не виправдання для того, щоб відмовитися від своєї тренування. Крім того, тренування регулярно може допомогти вам збалансувати свої гормони і полегшити збереження своєї мети.

Втрата ваги або збільшення цього - результат сукупності різноманітних дій: звички Пам'ятайте, що ваше здоров'я знаходиться у ваших руках. Будьте обережні!