• Може 4, 2024

Ти не перестаєш позіхати, дивишся на годинник і ще залишилося годин, щоб вийти з офісу, все, що ти хочеш сон .

Це типова сцена, з тих пір безсоння разом з таким прискореним ритмом життя заважають нам сон достатньо, але,Як ви можете не спати на роботі?

Це не є легким завданням, особливо якщо вам доведеться відмовитися від стовідсоткової вартості, відколи ви розкриваєте свою енергії низький, у вас є проблеми з концентрацією і, з однією годиною менше сон , зменшуйте свою увагу до тих пір, поки 30% .

Крістофер Л. Дрейк , лікар, директор ради директорів Національний фонд мрії США , це гарантує, що коли ви відкриєте, ви будете мати відповіді більше повільно і проблеми Росії пам'яті адже здатність до зміцнення відбувається в основному вночі.

Не втрачайте продуктивність!

Коли ви розкриваєте свою роботу на роботі, зменшується, отже, перша медична рекомендація, щоб не спати - це подбати про що ви їсте перш за все, важливо, щоб Ви пом'якшили споживання калорій бажано, щоб ви споживали фрукти.

Кеті Маттеус , автор книги Дієта на Уолл-стріт , каже, що

The мозку споживає п'яту частину енергії їжі і коли у вас немає поживних речовин Вам це важко досягти концентрат .

Ще одна пропозиція, яка допомагає вам не спати на роботі після ночі - це зайняти багато води , тому що коли ви не спите достатньо вашого тіла буде дегідрати з чим фізична працездатність і психічний йдіть вниз, ви відчуваєте більше втома і у вас менше концентрація .

Якщо ви відчуваєте, що не можете вмістити сон Зробіть перерву від 10 до 15 хвилин, щоб рухатися, ходити або виходити, при цьому ви збільшуєте енергію, ви оксигенуєте свій мозок і розтягуєте м'язи.

У статті опубліковані в журналі Forbes , Тоні Вонг , спеціаліст у сфері продуктивності та управління проектами, стверджує у довгих робочих днях мозку він втомлюється, тому він пропонує, щоб бути продуктивним, важливо робити перерви протягом дня.

Інші прості практики: виконання вправ дихання на вашому столі це допоможе вам краще кровообігу і серцевого ритму. Чат з партнером, слухати музику і робити свою діяльність по-різному заважає дню бути одноманітним і нудним.

Коли ви відкриває і ви повинні завершити довгу подорож, що ви робите, щоб зберегти мене прокинувся у вашому робота ?