• Може 18, 2024

Такі заходи, як озеленення, проекти та домашні завдання можуть бути настільки ж ефективними, як формальне заняття, коли йдеться про зниження ризику серцевого нападу та інсульту, кажуть дослідники. Шведська школа спортивних і медичних наук і Каролінський інститут у Стокгольмі.

Згідно з дослідженням, люди, чия повсякденна діяльність тримала їх у русі, зменшували ризик серцевого нападу або інсульту на 27%, а ризик померти на будь-яку причину - на 30%, у порівнянні з людьми, які витрачали найменшу кількість часу. час стояння.

Повсякденна діяльність

«Сидячи, головним чином, замінює час, витрачений на щоденну діяльність, і навпаки», - говорить Елін Екблом-Бак, керівник дослідження. "Діяльність повсякденного життя настільки ж важлива, як регулярні вправи для молодих дорослих, за їх серцево-судинне здоров'я і довголіття", - сказав він.

Однак це не означає, що формальні вправи не є важливими. "Ми бачили, що ті, хто щодня здійснювали регулярні заняття і які також мали фізично активний спосіб життя, були з найнижчим ризиком", - пояснив Екблом-Бак.

"Заохочення щоденної діяльності настільки ж важливо, як і рекомендувати регулярні вправи літнім людям щодо серцево-судинного здоров'я та довголіття", - сказав він.

"Це особливо важливо для людей похилого віку, оскільки вони, як правило, витрачають більшу частину свого активного дня на фізичне навантаження, яке не є фізичним навантаженням, оскільки їм часто важко досягти рекомендованих їм рівнів інтенсивності", - сказав він.

"Майже очікується, що коли ми стаємо старшими, ми рухатимемося менше", - сказав він. Саманта Хеллер, клінічний дієтолог і фізіолог головного вправи медичного центру Ленгоне Нью-Йоркського університету , в місті Нью-Йорку.

"На жаль, зараз сидячий спосіб життя зустрічається у всіх віках, з такими ж нездоровими результатами: підвищений ризик захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, діабет, метаболічний синдром і деякі види раку".

Людське тіло призначене для переміщення протягом значної частини дня, сказав Хеллер. "Чим менше ви фізично рухаєтеся, тим менше ви будете рухатися", - попередив він.

Регулярні фізичні навантаження, такі як прибирання будинку, озеленення, догляд за газонами та сходження по сходах, тримають тіло мобільним і міцним, сказав Хеллер. "Ви можете спалити до шести разів більше енергії в хвилину, очистивши будинок, ніж тихо сидіти." Людей будь-якого віку слід заохочувати до виходу з дивана і вимкнення комп'ютера і телевізора, і рухатися ", - сказав він.

Хеллер сказав, що існують прості способи збільшити фізичну активність дня, наприклад, піднятися до розмови по телефону, стріляти з лука під час перегляду телебачення, вставати з столу кожну годину і робити ножиці стрибати, піднімаючи або згинаючи коліна на 3 до 5 хвилин; Піднімайтеся вгору по сходах кожні кілька годин, вакуумуйте, вичищайте підлогу.

Зі свого боку, доктор Грегг Фонаров, професор кардіології в Університеті Каліфорнії, Лос-Анджелес, сказав, що сидіти занадто довго може мати несприятливі наслідки, включаючи спалювання меншої кількості калорій і підвищення резистентності до інсуліну і жирів крові. ,

Відео Медицина: Центр навігації та гідрографії ВМС ЗС України (Може 2024).