Пози йоги запобігають шпорам на ногах

• Квітня 26, 2024

Ефективна альтернатива зниження запалення і стресу в м'язах і суглобів , викликані підошовний фасциит і шпори в п'яті, це часті практики йоги пози, тому що вони розслабляються і відновити тканини, відповідно до Бакстер Белл, директор програми підготовки вчителів студії йоги в П'ємонті та співавтора журналу йоги.

The підошовної фасції допомагає зв'язкам і м'язам у підтримці арки в підошва , але наявність шпори у п'яті формується запалення , які можна зменшити за допомогою пози йоги, такі як Маласана.

Маласана - поза йоги, що може допомогти полегшити жорсткість і біль, викликаний підошовний фасциит , генеруючи щиколотки і сполучну тканину стопи, щоб м'яко розтягуватися; проте він протипоказаний тим, хто має травму коліна.

Декілька досліджень показали, що багато пози йоги запобігають появі остеопорозу і підтримують здоровий і сильний скелет, оскільки робляться важливі повороти хребта і суглобів. Крім того, вони збільшують щільність кісткової тканини за допомогою пози, де утримується маса тіла і м'язи верхньої частини стегнової кістки.

Слід пам'ятати, що: aшпора Це ненормальний ріст кістки, який з'являється в результаті розтирання між двома кістками і в кінцевому підсумку погіршує суглобовий хрящ. The пошкодження суглобів виробляється навантаженням, що підтримується протягом тривалого часу ударами, продовженнями переломів, ожирінням або постійним стресом, відповідно до Національні інститути охорони здоров'я Сполучених Штатів.

Крім того, воно може бути породжене тривалим періодом перебування, сходженням по сходах або після інтенсивної діяльності, тому це дуже часта проблема серед тих, хто виконує вправи з високим впливом або такі дії, як ходьба, балет, біг, танці інші.

Відео Медицина: Протрузия поясничного отдела позвоночника упражнения (Квітня 2024).