• Квітня 26, 2024

При досягненні цього віку важче підтримувати нашу ідеальну вагу (не неможливо), оскільки обмін речовин стає повільним і зменшує виробництво певних гормонів, які сприяють спалюванню жиру.

Якщо ви вже досягли "третього поверху", не кидайте в рушник і слідуйте цим простим звичкам, за допомогою яких ви досягнете вільного живота "llantitas" ...

Мрія

Якщо ви хочете формувати свій силует, перше, що ви повинні залишити позаду - це оприлюднені. За даними дослідників з Університету Чикаго, США, спати вісім годин на день стимулює спалювання жиру, оскільки сон зберігає під контролем рівні греліну, гормону, що регулює апетит.

Збільшення харчових продуктів проти інсуліну

Крім вживання збалансованого харчування, включіть у свій раціон продукти, які допомагають контролювати відсоток інсуліну в крові, тому що, коли він піднімається, сприяє накопиченню жиру в організмі. Їжте рибу, яблуко, цільне зерно, горіхи, овес, боби, авокадо, серед інших.

Вправа

Якщо ви не любите ходити в спортзал, спробуйте ходити на прогулянку або робити прості рутини вдома. Справа в тому, що ви тримаєте своє тіло активним і, звичайно ж, надаєте органам черевного преса особливе місце у вашій підготовці.

За даними дослідників з Університету Квінсленду, Австралія, сидячий спосіб життя є одним з основних факторів ризику у жінок старше тридцяти років серцево-судинних захворювань.

Вітамін С

Дослідники з державного університету Арізони, США, рекомендують вживати їжу, багату цим вітаміном, вона сприяє перетравленню жирів, перешкоджаючи їх накопиченню.

Вода

Принаймні за півтора дня, таким чином ви очистите своє тіло і виключите все, що не потребує вашого тіла.

Тому що ви читаєте це ...

5 причин, чому ваш період коричневий

Підвищуйте ваші сідниці, переглядаючи улюблені серії

5 домашніх засобів для усунення виразки

Що таке синдром холодних рук?

Відео Медицина: Українська «Мрія» | #ВУКРАЇНІ (Квітня 2024).