Сніданок подає вам енергію протягом дня

• Може 8, 2024

Незважаючи на поспіх або відсутність звички, сніданок - це харчування Найважливіше дня, так що ви повинні зробити звичкою почати багато енергії .

Це також допоможе вам уникнути "голодуючих атак", перекладених на негайне попадання вуглеводи або переїдання, відчуття втоми, сонливість або проблеми з концентрацією.

За інформацією з журналу Баланс , дієтологи рекомендую поснідати не більше години після підйому і вибору меню, які включають три види їжі .

Для дієтолога Ана Кампос Haces , "... однією з найпоширеніших помилок є вживання тільки продуктів з високим вмістом цукру, таких як фрукти, соки та ароматизований молоко, тому що це тільки викликає піки глюкози і незабаром ви знову голодуєте".

Ідеальним є споживання а збалансований сніданок і достатньо відповідно до вашого віку , фізіологічний стан і фізична активність , щоб зберегти свою вагу і підвищити ефективність метаболізм протягом дня; Нездатність зробити це сприяє появі таких захворювань, як гастрити .

Їжте сніданок і витрачайте від 20 до 30 хвилин, щоб сприяти засвоєнню поживних речовин і реакція мозку ситості що говорить вам, що ви їли достатньо.

У вихідні, що у вас є більше часу для приготування сніданку, ми рекомендуємо вам зробити щось інше м'ясисті і збалансований , Тут ми пропонуємо хороший варіант:

Меню

1 чашка фруктів (коктейль)

Іспанський омлет (один шматок яйця, ¾ шматок вареної картоплі і ½ склянки цитрусової цибулі)

Pico de gallo (цибуля, помідор і чира серрано)

Натуральна вода або фрукти без цукру

Кава або чай

Не забувайте змінювати харчування щоб ваша сім'я споживала їх з більшим задоволенням і насолоджувалася своїм сніданком у повному обсязі.

Слідкуйте за намиTwitter іFacebook .

Якщо ви зацікавлені в отриманні додаткової інформації на цю тему, не соромтесязареєструватися з нами

Відео Медицина: Скільки калорій в день вам потрібно? / Сколько калорий нужно в день, чтобы похудеть? (Може 2024).