Вправи для збільшення задоволення

• Квітня 26, 2024

The Вправи Кегеля розроблені таким чином, щоб уникнути загальних змін, таких як нетримання матки або також для полегшення доставки. У сексуальному полі виконуються вправи, які треба практикувати, щоб отримати хороші результати, коли справа доходить до отримання більш сексуального задоволення.

Ці вправи названі на його честь Доктор Арнольд Кегель, кому він придумав їх для зміцнення м'язів тазового дна , Існує кілька способів виконання вправ Кегеля, але всі вони засновані на скороченні та розслабленні м'язів пубокоцького м'яза або м'язів тазового дна (ПК) повторно, щоб збільшити силу і витривалість, і таким чином запобігти або уникнути. нетримання сечі та інші пов'язані з цим проблеми.

PC м'яз - головний м'яз тазового дна. Він має нервове з'єднання, яке досягає тазового нерва, гілку, що з'єднує матки і сечового міхура у жінок (У випадку людини, з'єднати міхур і простати з нижньою частиною хребта.) Якщо РС м'яз сильний, то він стає найбільшим передавачем енергії. У людини скорочення цього м'яза стимулює передміхурову залозу і у жінки матку.

Вправи для жінок

1. Повільний , Стисніть м'язи, як при спробі зупинити сечу, потягнувши їх вгору. Договіть їх і тримайте їх таким чином, поки ви підраховуєте до 5 дихання м'яко. Потім розслабте їх ще на 5 секунд і повторіть серію 10 разів. Намагайтеся поступово збільшувати час стиснення і розслаблення. Почніть протягом 5 секунд у кожному випадку до тих пір, поки не досягнете 20. Чим довше можна тримати м'язові скорочення, тим сильніше буде зроблено.
2. Швидкий , Стисніть і розслабте м'язи так швидко, як ви можете, поки ви не втомляться або приблизно через 2 або 3 хвилини (залежно від того, що станеться першим). Почніть з 10 повторів чотири рази на день, поки не досягнете 50 повторів на день.
3. Ліфт , Ця вправа вимагає деякої концентрації, але її результати дуже хороші. Вашим піхвою є м'язова трубка з кільцеподібними секціями, розташованими одна над іншою. Уявіть, що кожна секція - це інший поверх будівлі, і що ви піднімаєте і опускаєте ліфт, натягуючи кожну секцію. Почніть з легкого підйому на ліфті на перший поверх, тримайте його на секунду і підніміться на другий поверх. Продовжуйте сходити якомога більше рослин (як правило, не більше п'яти). Щоб опуститися, він також має друге місце на кожному поверсі. Коли ви спускаєтеся, спробуйте зайти в підвал, просунувши тазові м'язи на кілька секунд (так само, як якщо б ви були в пологах). Нарешті, спробуйте повністю розслабити м'язи протягом декількох секунд. Перш за все, не забувайте дихати повільно і не виконуйте вправу за допомогою м'язів живота.
4. Хвиля , Деякі м'язи тазового дна розташовані у вигляді восьми, але з трьома кільцями. Одне кільце розміщено навколо сечовипускального каналу, інше навколо піхви, а останнє навколо ануса. Контрактуйте ці м'язи спереду назад і розслабте їх назад.

Вправи для чоловіків

The Вправи Кегеля вони також можуть бути корисними для чоловіка, оскільки вони здатні надати йому більшу здатність вибирати момент еякуляту і його подальша практика може допомогти запобігти і навіть лікувати передчасну еякуляцію.

Вправи для чоловіків практично такі ж, як і вправи жінки дуже базові і завжди складаються з контрактування і розслаблення, єдине, що змінюється - це кількість повторень і час, який ми підтримуємо скороченням.

1. У цьому випадку це буде питання контрактування сфінктера або м'язи навколо анус як при спробі утримати метеоризм, повільними скороченнями (містять сфінктери протягом 10 секунд, а потім м'яко розслабилися ще десять секунд) і швидко (5 і 10 сильних сутичок тричі на день)
    

Ці вправи можна зробити в будь-якому місці, оскільки вони не вимагають конкретної позиції або будь-яких зайвих зусиль, ви можете практикувати їх під час водіння, в офісі, не помітивши нікого. Так що ви знаєте, починаєте здійснювати свої м'язи тазового дна і покращити своє сексуальне життя.
 

Відео Медицина: Як збільшити кількість підтягувань I My Way 4 (Квітня 2024).