• Може 6, 2024

The Кале Це поживна їжа, яка має велику кількість антиоксидантів та інших елементів, які борються з хворобами. Це містить лише 35 калорій на чашку, а також впливає на емоційне здоров'я. Що ви чекаєте, щоб спробувати?

Вас також може зацікавити: Їжа для підвищення маси тіла

10 причин включити його в свій раціон

За даними порталу Лола сказала мені, Є 10 переваг кали, що робить його важливим для вашого здоров'я:

1. Це дає вам багато енергії.

2. Він багатий клітковиною і має мало калорій. Одна чашка містить 36 калорій, 5г. волокна і 0g. жирів.

3. Вона має більше заліза на калорію, ніж яловичина.

4. Містить високі дози вітаміну К.

5. Має протизапальні властивості.

6. Кале - потужний антиоксидант.

Кале допомагає знизити рівень холестерину.

8. Багатий вітаміном А.

9. Містить вітамін С.

10. Кале має більше кальцію, ніж молоко, якщо ми вважаємо його калорійним.

Ідіть далі і спробуйте!

Не все, що є зеленим, має поганий смак, тому ми надаємо вам наступний рецепт.

Салат «Кале» з помідором для 4 осіб

1. Масажуйте сирець Кале таким чином, щоб він був трохи м'якше.

2. Додайте 4 червоні помідори, 2 столові ложки оливкової олії, 1 шалот смугастий, 1/4 склянки бальзамічного оцту, 1/2 столової ложки морської солі, 3/4 столові ложки меленого білого перцю.

3. У каструлі нагрійте оливкову олію на середньому / високому вогні. Додайте шалот і часник, дайте їм смажити протягом двох хвилин. Додайте Кале, оцет, морську сіль і добре перемішайте протягом двох хвилин.

4. Тільки протягом 30 секунд додайте помідори і перець.

Кале, крім сировини, можна додати в овочеві супи, як гарнір, як би шпинат або для зеленого льстец.

Відео Медицина: Жизнь в Португалии: Лиссабон. Переезд в Португалию | ЭКСПАТЫ (Може 2024).