• Квітня 30, 2024

Чи краще піднятися по сходах або опустити їх? Навіть з двох форм ви робите тренування різні дослідження гарантують, що при підйомі сходи допомагає організму спалювати більше калорій.

За даними розслідування Університетська лікарня Женеви Використання сходів покращує фізичний стан, оскільки зменшує мастило тіло, розмір талії і нормалізує артеріальний тиск.

Забудьте про ескалатори!

З іншого боку, дослідження Пенсильванський державний університет , опубліковано в Журнал "Дослідження міцності та кондиціонування", подробиці, що при підйомі на два кроки одночасно вони спалюють більше калорій ніж робити це по черзі.

Дослідники відзначають, що люди рухаються швидше і витрачають більше енергії при підйомі на два кроки.

Тим часом підпис StepJockey , вважає, що при підйомі по сходах поліпшується серцево - судинна система, зміцнюються м'язи і скелет, зменшується ризик страждань Ожиріння і діабет.

Крім того, він вказує, що при підйомі сходи Це вимагає до дев'яти разів більше енерговитрат, ніж при сидінні, і приблизно 0,1 калорії спалюються на кожному кроці під час підйому, тобто ви спалюєте калорії на кожні 10 кроків, приблизно.

Тим часом, при завантаженні сходи ви спалюєте близько 0,05 калорій, тобто одну калорію на кожні 20 кроків.

З цієї причини краще завантажити сходи ніж знизити їх, проте, спробуйте прийняти цю звичку у своєму житті, щоб тримати вас активними і віддаленими від хвороб. А ви, скільки разів на день ви сходите і сходите?