Отримуйте активність і підійдіть до бокса

• Може 5, 2024

Переміщення і тренування - це дуже різні речі. Фізична активність, коли ви перебуваєте в русі, під час виконання спорту вимагає наполегливості, сили і дисципліни.

При переміщенні ви прискорюєте обмін речовин і покращуєте свою циркуляцію, але коли ви займаєтеся спортом (плавання, їзда на велосипеді, теніс або аеробіка), окрім отримання обох вигод, ви спалюєте калорії.

ЧСС  

У зв'язку з цим, тренер з фітнесу Марібель Санчес вказує, що для спалювання калорій потрібно тренування з частотою серцевих скорочень від 80 до 96%, щоб прискорити серце і зусилля більше:

Це досягається за допомогою таких практик, як ударний бокс, спінінг, стаціонарні велосипедні та танцювальні заняття; Необхідні вправи, які змушують нас здійснювати більше м'язів. Таким чином, ми досягнемо бажаного результату: зменшити заходи та схуднути ».

Підготуйте тіло  

Sánchez, повторює, що перед початком тренувальної практики необхідно провести розминку між 10 і 15 хвилинами; потім розпочніть інтенсивну частину, а коли ви досягнете максимальної частоти серцевих скорочень, виконайте фазу відновлення:

Так само, як важливо, щоб тіло було підготовлене до інтенсивної роботи, необхідно, щоб наприкінці його розслабився кожен орган. Це досягається за допомогою дихальних вправ і гнучкості, але це необхідно зробити для того, щоб м'яз розтягувався і досягав спалювання жиру.

Відео Медицина: Окупанти наступають: захисники Світлодарки про активність ворожих ДРГ (Може 2024).