Формуйте живіт з ізометричними скороченнями

• Може 2, 2024

Існує декілька факторів, що впливають на накопичення і локалізацію жиру в організмі: вік, стать, генетика і, головним чином, звички; Однак існують області, які завжди викликають конфлікти, або через їхню соціальну чи естетичну цінність, включаючи живіт. Хто не мріє мати план живота або?

З цієї причини GetQoralHealth пропонує вам рутину, засновану на вправах ізометричних скорочень, які дозволять вам мати a плоский живіт без болю традиційного черевного преса, оскільки він базується на стабілізації, а не на віджиманнях.

Залізо на ліктях , Візьміть позицію для віджимань, але зі згинанням ліктів і вагою на передпліччя. Ваше тіло повинно описувати пряму лінію. Стисніть живіт, як якби хтось збирався вдарити вас по цій ділянці. Тримайте цю позицію якомога довше.

Альпініст руками , У такому ж положенні, що і попередній з руками на лаві, він затягує живіт і повільно піднімає ліве коліно до грудей. Пауза на дві секунди, повільно опустіть, а потім підніміть праве коліно. Поміщайте протягом 15 секунд.

Ножі з швейцарської м'яч , Підніміть ноги на м'яч, підніміть стегна і витягніть вперед. Зробіть два набори по 15 повторів кожний і з 30 секундами відпочинку.

Бічне залізо. Ляжте на ліву сторону і підтримуйте верхню частину тіла на лівому передпліччі. Підніміть ваші стегна, поки ваше тіло не описує пряму лінію від щиколотки до плечей, стисніть живіт і утримуйте її. Повторіть, але з іншого боку.

Ця процедура не тільки дозволить вам досягти плоский живіт Ви також можете підтримувати своє здоров'я простим способом і без болю. Спробуйте і насолоджуйтеся цією фізичною активністю!

Слідкуйте за нами@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth у Facebook,Pinterest і вYouTube

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Плоский живіт за 10 днів / ДЕНЬ 4 / Плоский живот за 10 дней (Може 2024).