5 порад для фізичних вправ на ніч

• Може 6, 2024

Професійні, соціальні та сімейні заходи займають, якщо не всі, принаймні більшу частину робочого дня. Це залишає мало місця для реалізації будь-якої фізичної активності, що дозволяє звільнити стрес і зберегти здоров'я.

Щоб протистояти цій ситуації, багато людей вправляються вночі або в сутінках. Крім того, що графік не заважає решті своєї діяльності, ті, хто займається в цей час, зазвичай роблять це на відкритому повітрі, що дозволяє їм звільнення від стресу крім поліпшення настрою.

Однак фізичні навантаження вночі вимагають певних заходів безпеки, або тому, що місто не має того, що потрібно для занять спортом, або через високий рівень небезпеки, який зараз відчувається.

Тому, GetQoralHealth пропонує п'ять порад, якщо ви хочете займатися вночі:

1. Плануйте свій маршрут , Якщо ви збираєтеся їхати на велосипеді, бігати або ходити, бажано, щоб ви планували маршрут, який ви збираєтеся зробити. Загалом, це повинно бути в тому місці, де є постійний потік людей і що має освітлення. Намагайтеся уникати самотніх вулиць.

2. Звіт. Перед від'їздом тренуватися, проінформуйте члена сім'ї або сусіда про маршрут, який ви збираєтеся взяти, час, коли ви збираєтеся виїхати, і час, необхідний для фізичної активності.

3. Намагайтеся бути уважними. Прогуляйтеся безпечно і постійно спостерігайте за своїм оточенням.

4. Одяг. Носіть яскравий одяг і, по можливості, жилет з відбивними смужками. Це допоможе вам запобігти нещасним випадкам, тому що ви будете видимі протягом ночі.

5. Фура музика. Хоча було доведено, що якості, які музика має як релаксант при тренуванні, це елемент, який у нічний час фізичної активності не рекомендується. Музика і, насамперед, слухові апарати заважають увазі, що є вітаром для запобігання нещасним випадкам.

Вирішивши вправлятися в останні години дня, ви зможете насолоджуватися більшим спокоєм, щоб зробити вашу фізичну активність, а також звільнитися від стресу.

Однак, поза графіком, який ви вирішили зробити, допоможе вам підтримувати кращий фізичний та емоційний стан.

Хочете схуднути? Підпишіться на нас і насолоджуйтеся новим інструментом GetQoralHealth

Відео Медицина: Ефективні вправи для схуднення (Може 2024).