• Може 4, 2024

Після a травми Важливо, щоб ви практикували реабілітаційні вправи так, щоб м'яз зміцнювався. Наприкінці цього процесу важливо знати як відновити фізичні вправи після розтягування.

За даними дослідження, проведеного Університет Південної Австралії фізіотерапія є життєво важливою для одужання; Якщо м'яз не працює з належними вправами, він може залишити сиквел.

Але якщо ви хочете відновити свою діяльність у тренажерному залі, ви повинні взяти до уваги наступне:

Опалення

Це перше, що ви повинні зробити, якщо ви не нагріваєте м'язи, ви можете пошкодити м'язи реабілітований .

Ви повинні практикувати принаймні 10 хвилин розігріву перед своєю діяльністю.

Потроху

Це процес, ви повинні почати з низькою ефективністю діяльності, тому ви не ризикуєте своїм суглобів і м'язи.

Ви не повинні нести важкі ваги. Наприклад, якщо ви раніше завантажили 50 фунтів, ви повинні почати з 25.

Масаж

Наприкінці Вашої рутини рекомендується проводити масаж в реабілітованій зоні, стимулюючи її сухожиль допоможе вам швидко відновити роботу.

Якщо ви будете дотримуватися цих порад, крім того, ви поліпшите свою фізичну активність і продуктивність, пам'ятайте про це відновити фізичні вправи після розтягування Вона повинна бути поступовою.

Тому що ви читаєте це ...

Побічні ефекти метформіну

Це потрібно їсти до менопаузи

Ідеальні вправи для вашої роботи

Використання та переваги оливкової олії

Відео Медицина: ОПАЛЕННЯ ПРИВАТНОГО БУДИНКУ: яку систему обрати? (Може 2024).