Скільки волокна повинен папа їсти?

• Може 18, 2024

Це один День батька сконцентруйте всі наші зусилля на балуванні батька, приготуванні його улюбленої їжі, запрошенні його в кіно або театр, демонструючи весь день нашу любов, але як доглядати за ним до кінця року? Ключ у зміні звичок.

Щоб допомогти батькові відчути себе здоровішим, енергійнішим і перешкодити йому страждати від будь-якої хвороби, ми пропонуємо деякі зміни в звичках і харчуванні, ідеальні для початку цієї особливої ​​дати, для запобігання серцево-судинних захворювань, відповідальних за 10 осіб 100 смертей у чоловіків в нашій країні.
 

У дослідженні, де оцінювався ефект споживання волокна, спостерігалося, що люди, які споживали більше, мали більш низький рівень глюкози, загального холестерину і С-реактивного білка в крові, що представляє менший ризик серцево-судинних захворювань.

Рекомендація для батька (дорослих) в Мексиці становить 30 г на добу, і бажано вибрати різні джерела:
 

1. Вмикайте порцію фруктів або овочів в кожну страву. Намагайтеся, щоб ці продукти завжди були під рукою і були готові до вживання. Цілком імовірно, що тато не любить смак фруктів або овочів, тому було б добре планувати страви, які включають їх.
 

2. Виберіть зернові культури (печиво, макаронні вироби, хліб, каші на сніданок), що містять волокна - воліють ті, які мають не менше 2,5 г на порцію. Виявлено, що волокно пшеничних висівок є кращим у зернових для регулярності травлення.
 

3. Споживайте бобові Принаймні 2 рази на тиждень ці продукти багаті клітковиною і білком рослинного походження.
 

4. Насіння олійних культур як арахіс або горіхи, на додаток до забезпечення хороших жирів (омега-3) також є гарним джерелом.

5. Пийте більше води. Важливо пам'ятати, що при збільшенні споживання волокон необхідно також збільшити споживання води.

Нарешті, не забувайте про важливість збереження активного способу життя. Плануйте з татом рутинну вправу, яку ви можете виконувати щодня і залишатися мотивованими робити фізичну діяльність як сім'я.

Тепер ви знаєте, не тільки святкувати цю особливу людину в Росії День батька , завжди дбайте про це здоровішою дієтою та способом життя. Для отримання додаткової інформації: www.allbran.com.mx
 

Відео Медицина: Барселона: жизнь в Испании. Переезд в Испанию | ЭКСПАТЫ (Може 2024).